"A especialista em Doenças Internas Dra. Ayça Kaya chama a atenção para os alimentos que você não deve perder da sua cozinha depois de decidir perder peso. Aqui estão as recomendações da Dra. Ayça Kaya junto com alimentos que queimam gordura e te mantêm saciado por muito tempo ..."
ALIMENTOS PARA QUEIMAR ÓLEO:
Vitamina C: "Kiwi em primeiro lugar"
Foi comprovado por pesquisas científicas que a vitamina C acelera o metabolismo da quebra de gordura. Embora muitos animais e plantas possam sintetizar suas próprias vitaminas C, as pessoas precisam tomar esta vitamina de fora. Não há necessidade de comprar suplementos nutricionais em farmácias com um punhado de dinheiro.
A vitamina C deve ser ingerida dos alimentos. O kiwi é o alimento mais rico em vitamina C. Existem até 400 miligramas de vitamina C em 100 gramas de kiwi. Kiwi 4-6 vezes mais que frutas cítricas e 40-50 vezes mais que maçã
Contém vitamina C. Considerando que a necessidade diária de vitamina C de uma pessoa adulta é de 60 miligramas, um kiwi atende facilmente a essa necessidade.
Iogurte desnatado
O iogurte magro, comido três vezes ao dia, ajuda o corpo a queimar gordura rapidamente. Graças ao seu alto teor de cálcio e proteínas, oferece sérias vantagens para quem consome com frequência, principalmente na circunferência da cintura e derretimento da gordura da barriga. Principalmente as áreas da cintura de quem não come iogurte engordam com mais facilidade. Além disso, o alto teor de cálcio e proteína do iogurte garante uma perda de peso saudável.
pimentão vermelho
Aqueles que amam a dor têm mais sorte do que aqueles que não amam, porque a substância capsaicina da pimenta vermelha acelera o metabolismo, aumenta a temperatura corporal e causa gasto de energia. Se no estômago
Se não houver problema, deve-se adicionar pimenta vermelha às refeições, tanto quanto possível.
Chá verde
Estudos mostram que quem bebe chá verde regularmente ganha peso 45% mais devagar do que quem não bebe. Embora o chá verde não tenha muito sucesso em reduzir o apetite dos participantes, ele diminui significativamente a queima de gordura e o ganho de peso. É por isso que pelo menos 1 xícara de chá verde deve ser consumida todos os dias.
que
Água, a fonte da vida, é nossa necessidade mais importante depois do oxigênio. Uma pessoa pode viver semanas sem comer, mas só pode viver alguns dias sem água. 65 por cento do corpo, 92 por cento do sangue, 22 por cento dos ossos, 75 por cento do cérebro e músculos são compostos de água. As atividades vitais das células e o cumprimento das funções corporais são possíveis mantendo o equilíbrio hídrico do corpo. A água, que acelera a circulação, também facilita a queima de gordura. Portanto, não se esqueça de beber pelo menos 2,5 litros de água por dia durante o processo de emagrecimento.
ALIMENTOS QUE SÃO DUROS:
repolho branco
Afirmando que o repolho branco está entre os alimentos que o mantêm saciado graças ao seu valor calórico muito baixo e alto teor de fibras, Dr. Ayça Kaya '' Atenção! Não deixe sua mente ir para outro lugar quando se trata de repolho. Não estou falando sobre cápsulas de repolho que encontraram um mercado sério para si mesmas recentemente, especialmente na internet. Estou falando do repolho muito frondoso que se compra no mercado como o conhecemos.
Não se deixe enganar pelas armadilhas do marketing, seja você, consuma tudo o que é natural. Aqueles que decidem perder peso devem consumir principalmente, e aqueles que dizem "estou satisfeito com meu peso" devem comer uma vez por semana. Mas não se deve tomar sopa de repolho por dias só porque vou perder peso ... Lembre-se, nutrição é uma questão de equilíbrio, a vida não pode passar com repolho! ''
Brócolis
Aqui está um alimento com o qual todos no mundo científico concordaram; Cancer Fighter Broccoli! Graças aos seus muitos ingredientes, o brócolis é uma fonte de cura completa. O brócolis, rico em vitaminas, fibras e cálcio, merece ser o líder das tabelas no processo de emagrecimento ativo. Dr. especialista em doenças internas Ayça Kaya sugere ferver o brócolis no vapor, dividir em pedacinhos e comer com limão, um pouco de azeite e temperos.
Farelo de aveia
O farelo de aveia, cujo nome tem sido ouvido com frequência nos últimos anos, mantém as pessoas saciadas por muito tempo. Além disso, graças ao seu baixo índice glicêmico, também é amigável para o metabolismo do açúcar. Como aumenta o açúcar no sangue muito lentamente, evita ataques repentinos de apetite e faz você sentir fome tarde. Além disso, outra coisa boa é que ele apoia o funcionamento dos intestinos. Aqueles que sofrem de constipação devem definitivamente consumir.
Proteína animal
Todos os tipos de proteínas animais atuam no metabolismo e queimam gordura. Ele também o mantém completo.
Carne de frango, almôndegas magras, peixes, ovos, carne vermelha ou queijo devem fazer parte da dieta diária. Especialista em Medicina Interna, que enfatiza que dietas com proteínas puras devem ser evitadas
Dr. Ayça Kaya diz: "Quando você come proteínas sem consumir nenhum carboidrato, você pode perder peso rapidamente, mas doenças como distúrbios do ritmo cardíaco, osteoporose, pressão arterial, doenças cardiovasculares e gota podem grudar em seu pescoço. ''
Café com leite
Um café solúvel feito com leite light será uma bebida perfeita no processo de emagrecimento.
Você pode ficar satisfeito por muito tempo com uma xícara de café que pode ser bebida durante os lanches. Mas é preciso lembrar que muito de tudo é prejudicial.
Abobrinha Verde e Abóbora
Ambos os tipos de abóbora são os preferidos de quem o mantém satisfeito graças ao seu alto teor de fibras! Além de seu efeito diurético, a abóbora verde também tem propriedades para aliviar a constipação. Rica em potássio, fósforo, cálcio, magnésio, sódio e ferro, a abóbora verde pode ser ralada crua e adicionada a saladas.
A abóbora rica em fibras também é uma boa fonte de caroteno, vitaminas ce e, potássio e magnésio, e também tem poucas calorias. Dr. Ayça Kaya recomenda ferver a abóbora com pouquíssima água, sem polvilhar o açúcar, e comê-la deitando bastante canela na abóbora cozida.