"Ao resolver este teste preparado por Mehmet Öz, você aprenderá sobre os erros que comete ao fazer dieta e encontrará muitas dicas sobre como perder peso ..."
1. Qual das opções a seguir não é "alimento umami"? (Estamos falando de alimentos que irão satisfazê-lo deliciosamente, mas também podem atender à sua ingestão de sal comendo menos.)
uma. Vagem
b. Cogumelo
c. Espargos
D. Oliva
2. Qual "superalimento" é rico em magnésio e ajuda a baixar a pressão arterial?
uma. Batata doce
b. Ovo
c. Romã
D. Sementes de abóbora sem sal
3. O abacate pode ser o seu segredo para perder peso; Isso se deve ao seu conteúdo abundante ...
uma. Cálcio
b. Vitamina C
c. Óleos saudáveis
D. Ferro
4. Quantas calorias uma bebida gaseificada grande pode conter no máximo?
uma. 250
b. 350
c. 400
D. 500
5. Quanto você lucrará com as calorias ao substituir a maionese do sanduíche por mostarda?
uma. 85
b. 62
c. 45
D. 25
6. Alimentos "magros" ou "sem gordura insaturada" são boas opções para perder peso.
uma. Verdade
b. Falso
7. Quantas calorias você obtém ao tirar as pontas de maionese, queijo e pão do restaurante?
uma. 50
b. cem
c. 200
D. 250
8. Qual medida mostra a sua saúde com mais precisão?
uma. Seu peso
b. O tamanho da sua cintura
9. Qual bebida de baixa caloria é um antioxidante rico e uma arma poderosa contra arranhões estomacais?
uma. suco de laranja
b. Café descafeinado
c. Bebida dietética carbonatada
D. Refrigerante
10. Qual dos seguintes alimentos não contém gorduras saudáveis para ajudá-lo a atingir seu objetivo?
uma. Oliva
b. pêssego
c. Salmão
D. Noz
11. Qual das seguintes atividades ajudará na perda de peso?
uma. Tomando nota dos desenvolvimentos
b. Controle de peso com frequência
c. Geralmente consome alimentos magros
D. Observando melhorias e controlando o peso com frequência
12. Qual das opções a seguir o ajudará com a raspagem do estômago à tarde se você comer no café da manhã?
uma. Grãos integrais
b. Fatia de frutas cítricas
c. Farinha de aveia
D. Omelete de pimenta verde
13. Os problemas de sono alteram o nível de hormônios que regulam a fome no corpo; isso aumenta o apetite.
uma. Verdade
b. Falso
14. Se pessoas com sobrepeso bebem uma das seguintes bebidas no café da manhã, elas comem menos calorias ao longo do dia?
uma. Leite
b. suco de laranja
c. Leite desnatado
D. Melaço
15. A que horas você não deve comer à noite?
uma. 19:00
b. 20:00
c. 21:00
D. Não importa a hora que você comeu pela última vez.
16. Quando você pula refeições, seu corpo obtém os nutrientes de sua gordura, então você pode queimar mais calorias.
uma. Verdade
b. Falso
17. Quantas vezes mais calorias os músculos queimam do que gordura?
uma. A gordura não queima mais calorias do que os músculos.
b. O dobro de calorias
c. Três vezes mais calorias
D. Quatro vezes mais calorias
18. Quantas calorias você queima em uma hora de ioga?
uma. 120
b. 250
c. 350
D. 50
19. O exercício é sempre bom para você. Qual atividade abaixo o ajudará a controlar a quantidade de comida que você ingere?
uma. Sexo
b. Ioga
c. Correndo rápido em intervalos
D. Musculação
20. Se a perda de peso parou em algum momento de sua dieta, a coisa mais importante a fazer é:
uma. Aumentando a quantidade de exercício por 5 minutos
b. Tomando um café da manhã pesado e jantar, pulando o almoço
c. Removendo carboidratos de sua dieta
D. Removendo proteínas de sua dieta.
RESPOSTAS
1. Feijão Verde. ("Umami" significa delicioso em japonês e se refere ao 5º sentido (sabor). Cogumelos, queijo parmesão, anchovas, azeitonas, molho de soja com baixo teor de sódio e aspargos se enquadram na categoria de alimentos "umami".
2. Sementes de abóbora sem sal. (Um punhado é um lanche delicioso e agradável com valor nutricional.)
3. Óleos saudáveis. (Os abacates contêm gorduras saudáveis e substituem a carne.)
4. 500. (Também contém 15 gramas de carboidratos. Em vez disso, beba água com limão.)
5,85. (Um bom substituto)
6. Errado. (Porque nesses alimentos, muito sal ou açúcar é usado em vez de gordura para equilibrar o sabor.)
7.250. (Você iluminou sua refeição em 250 calorias!)
8. Cintura. (A gordura mais perigosa é a que se acumula em volta da cintura, o que também acarreta riscos à saúde. A circunferência da cintura deve ser no máximo a metade da altura. Coloque a fita métrica nos quadris abaixo do umbigo. As mulheres não devem ultrapassar 80 centímetros de circunferência da cintura; os homens podem ter 90 centímetros.)
9. Café descafeinado. (Incrivelmente, mas é verdade; o café é uma boa fonte de antioxidantes.)
10. Pêssego. (Omega-3 contendo azeitonas, peixes e nozes ajudam você a se sentir satisfeito.)
11. Registrando o progresso e pesando freqüentemente.
12. Farinha de aveia. (Dá uma sensação de saciedade graças às fibras que contém.)
13. Certo. (A insônia causa apetite.)
14. Leite desnatado. (Permite que você precise de menos calorias ao longo do dia.)
15.19: 00. (Essa escolha também ajudará você a dormir melhor.)
16. Errado. (Pular refeições dá ao corpo a mensagem "armazene gordura, você pode passar fome".)
17. Quatro vezes mais calorias. (20 minutos de treinamento de força duas ou três vezes por semana serão muito úteis.)
18. 350. (Yoga é um exercício relaxante e ao mesmo tempo bom.)
19 Sexo. (Sexo e fome são regulados por NPY no cérebro. Sexo saudável também fornece um tipo de satisfação para o apetite.)
20. Aumentando a quantidade de exercício por cinco minutos. (O exercício queima calorias e constrói músculos. Mesmo um pequeno aumento será eficaz.)
Avaliação
20-14 correto
O terrível pesadelo das gorduras! Dr. Self está orgulhoso de você. Você sabe muito bem como perder peso. Use as dicas para perder peso para fazer uma mudança em sua vida.
13 - 7 Verdadeiro
Inimigo potencial de quilos extras! Embora você tenha o conhecimento básico para perder peso, ainda existem alguns segredos que você precisa desvendar. Para isso, confira as "100 dicas do Dr. Oz para perder peso" e comece hoje mesmo.
7 - 0 Verdadeiro
Você tem que estudar sua lição. Você tem muito a aprender. Felizmente, você tem as "100 dicas do Dr. Oz para perder peso". Gostar de ler.
À mão