Saladas de vegetais para perder peso

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SALADA DE EGPLANT DE QUEIJO

É possível emagrecer consumindo comidas deliciosas com esta receita de salada, que surgiu com a combinação do apetitoso aroma de berinjela assada com diferentes sabores. Você pode usar berinjelas assadas de baixa caloria em todas as suas receitas de dieta. Você pode combinar o sabor de berinjela assada com queijo feta em nossa salada de berinjela com queijo. MATERIAIS:

* Uma tigela grande de berinjela assada (ou 3 berinjelas assadas)

* Meio copo de chá de azeite

* 1 tomate médio, 1 pepino

* Pequena tigela de queijo feta ralado

* Meio copo de chá de suco de limão

* 1 colher de chá de creme

* Um pouco de sal

* Uma colher de chá de mel

PREPARAÇÃO DE:

No preparo da nossa salada de berinjela com queijo, primeiramente as berinjelas assadas no forno ou no fogão são mantidas em água com limão para torná-las mais saborosas. As berinjelas são mantidas em água com limão por um tempo, depois escorridas e cortadas. Eles são finamente picados em pepinos e tomates por cima das berinjelas picadas. Após polvilhar a salada com queijos ralados, é iniciada a fase de preparação do molho. O suco de limão, o azeite, o sal, o mel e as natas que serão usados ​​para o molho da salada são colocados em uma tigela e batidos até ficarem completamente homogêneos. Este molho, que vai dar um sabor e uma imagem muito diferente à salada, é adicionado sobre a salada previamente preparada. Depois do campo, a salada é misturada delicadamente e levada ao prato de servir.Folhas de salsa são usadas para decorar a salada [SS1] durante o serviço e para dar à salada um aspecto mais apetitoso.

SALADA DE BATATA BROCOLI

É possível perder peso consumindo alimentos saudáveis ​​com salada de batata e brócolis, que é uma das receitas de saladas dietéticas que pode atrair a atenção das mulheres em dieta. Você pode aplicar uma dieta saudável nos meses frios de inverno com esta salada, que consiste principalmente de vegetais de inverno meio fervidos, nutritivos e benéficos. MATERIAIS:

* 1 brócolis médio

* 1 cenoura

* 1-2 batatas

* Um copo de iogurte

* Alho opcional

* 1 colher de chá de açúcar

* Pimenta ou pimenta preta como tempero

PREPARAÇÃO DE:

Nesta salada, tão deliciosa quanto sua aparência e sabor, primeiro precisamos ferver nossas cenouras, brócolis e batatas. Antes da fervura, cortamos nossos brócolis bem lavados em pedaços e os cortamos em pequenos cubos. Após esse processo, cortamos nossas batatas e cenouras descascadas em pequenos cubos e os jogamos em nossa água previamente aquecida. Enquanto nossos brócolis são fervidos em água, batemos bem o iogurte e o engrossamos. No entanto, nesta salada, devemos ter cuidado para não ferver a cenoura, o brócolis e as batatas. Sem perder seu valor nutritivo, retiramos esses ingredientes meio vivos da água e os colocamos em um prato grande.Em seguida, adicionamos um pouco de alho amassado junto com iogurte ou picado em nossa salada. Depois de adicionar 1 colher de chá de açúcar e polvilhar com pimenta, colocamos nossa salada diet em um prato de servir para deixá-la pronta para apresentação.

 

Salada Dieta de Rúcula

A rúcula é uma verdura de baixíssima caloria e deve fazer parte da lista da dieta de quem reclama do excesso de peso. Por exemplo, 100 gramas de rúcula equivalem a apenas 25 calorias. Além de ser baixa em calorias, a rúcula, rica em fitoquímicos, antioxidantes, vitaminas e minerais, também atua como preventivo contra diversos tipos de câncer. Quem quiser comer rúcula, que traz inúmeros benefícios, na forma de uma deliciosa salada, deve dar uma olhada na receita abaixo.

MATERIAIS:

* 1 ramo de rúcula

* Alguns ramos de hortelã fresca

* Alguns ramos de salsa

* 4-5 folhas de agrião

* 1 xícara de milho enlatado

* 250 gramas de queijo fresco

* 1 alcaparras

* 2 tomates de tamanho médio

* 2-3 azeitonas pretas

* 2 colheres de sopa de azeite

* Suco de 1 limão;

* Sal

PREPARAÇÃO DE:

Depois de lavar as verduras e a rúcula, escorra bem. É cortado em pequenos pedaços e colocado numa saladeira sem o uso de uma faca. Pequenos pedaços de queijo cottage, alcaparras e milho enlatado são adicionados a ele. Os tomates são divididos em três ou quatro e colocados em uma saladeira. As azeitonas são cortadas em rodelas e colocadas novamente em uma saladeira. Para preparar o molho, pega-se uma tigela pequena e se mistura azeite, sal e suco de limão. Depois que os ingredientes da saladeira forem misturados, o molho preparado é adicionado. A salada de rúcula está pronta para ser servida.

RECEITA DE SALADA DE CELERY DIET

Com a salada diet que pode ser feita com aipo, o vegetal indispensável nos meses de inverno, você poderá colorir seus cafés da manhã ou intervalos com uma deliciosa salada diet. Esta receita de salada, que é criada combinando alto valor nutritivo do aipo com sabores diferentes, é para você se você está de dieta. MATERIAIS:

* 1 aipo pequeno ou médio

* 1 copo de chá de suco de limão

* 1 copo de iogurte

Uma pitada de salsa

1-2 dentes de alho

* Um pouco de sal

* Uma pequena quantidade de pimenta

* Menta opcionalmente seca

PREPARAÇÃO DE:

Ao preparar nossa salada de aipo diet, primeiro, a parte externa do aipo lavado é descascada e o aipo é ralado. Aipo ralado é misturado com 1 copo de chá de suco de limão e espremido até que o suco saia para dar ao aipo um sabor amargo. Em seguida, 1 xícara de iogurte, que foi bem batido, é adicionado ao aipo em outra tigela. Após esta etapa, a salsa, que foi separada ou picada, é adicionada à mistura. Um ou dois dentes de alho são esmagados junto com o iogurte ou picados e jogados na salada. No entanto, é possível para quem não deseja usar alho fazer a receita sem ele. Mais tarde, salpica-se sobre a salada com hortelã desidratada, pimenta malagueta e sal e esta está pronta para ser servida. É possível para quem quiser consumir a salada de uma forma mais saborosa usar uma colher de sobremesa de azeite.

Salada Dieta de Brócolis

O brócolis é um dos melhores alimentos para comer e beber. O brócolis protege o corpo contra o câncer e previne a inflamação crônica, preservando sua estrutura celular. Graças aos minerais e vitaminas que contém, o brócolis, utilizado como medida de precaução contra muitas doenças, está entre os vegetais mais úteis, mesmo que não seja um dos vegetais mais consumidos. O consumo de brócolis deve ser aumentado. Muitos tipos de pratos e sopas de brócolis, um vegetal que podemos encontrar com frequência nas listas de dietas, são feitos. Você já comeu brócolis em suas saladas?

MATERIAIS:

* 200 gramas de brócolis

* 1 copo de iogurte

* 2-3 raminhos de cebolinha

* Repolho meio roxo (tamanho pequeno)

* 1 pimenta vermelha para pasta

* 1 ovo

* 1 colher de sopa de mostarda

* 1 limão

* 3 colheres de sopa de azeite

*Sal

PREPARAÇÃO DE:

Os brócolis são lavados, limpos e bem separados. É fervido até ficar cozido em uma panela funda. É lavado em couve roxa e as folhas são separadas uma a uma. Aproximadamente 10-15 folhas de repolho roxo são retiradas e cortadas em tiras grandes. Em seguida, um ovo é fervido. Você tem que ferver o ovo por aproximadamente 15 minutos para cozinhá-lo totalmente. Em seguida, rale a gema de ovo. Numa tigela, batem-se azeite, mostarda, sal, ovo, sal e iogurte e prepara-se o molho da salada. É preparado para servir adicionando molho sobre brócolis fervido em um prato de salada.

Salada Dieta de Feijão Preto

Dietas elaboradas para a proteção da saúde e da forma física ajudam a perder o excesso de peso e a mantê-lo após atingir o peso ideal. O importante na dieta não é comer mais ou menos, mas o que é necessário quando necessário. Além disso, o ponto mais importante das dietas feitas para consumir alimentos saudáveis ​​e ingerir alimentos com alto valor nutricional são as saladas consumidas nos lanches. Comer apenas uma salada não significa fazer dieta, mas o conteúdo da salada que você come é outro detalhe importante. A salada diet com feijão-caupi, cuja receita é dada a seguir, está entre as variedades de saladas que definitivamente devem ser incluídas em seu programa de dieta. A Salada Diet com Feijão Caupi é uma receita muito saborosa que te ajudará a ser saudável, nutritiva e emagrecer.

MATERIAIS:

* 1 copo de feijão fradinho cozido

* Meio punhado de endro

* 1 colher de sopa de xarope de romã

* 2 pimentões vermelhos de tamanho médio para pasta

* 10 folhas de hortelã fresca

* Sal

* 2 colheres de sopa de azeite

PREPARAÇÃO DE:

O feijão é cozido na noite anterior. Pega-se numa tigela de salada e coloca-se nela o feijão cozido. Em seguida, os verdes são lavados e esperados para escorrer bem. As verduras, completamente escorridas, são esmagadas manualmente sem o uso de faca e adicionadas ao feijão vermelho na saladeira. Posteriormente, as sementes de pimentão são retiradas, picadas finamente e colocadas em uma saladeira. Os ingredientes são misturados, xarope de romã, azeite e sal são adicionados.

Salada Dieta de Feijão Preto

Dietas elaboradas para a proteção da saúde e da forma física ajudam a perder o excesso de peso e a mantê-lo após atingir o peso ideal. O importante na dieta não é comer mais ou menos, mas o que é necessário quando necessário. Além disso, o ponto mais importante das dietas feitas para consumir alimentos saudáveis ​​e ingerir alimentos com alto valor nutricional são as saladas consumidas nos lanches. Comer apenas uma salada não significa fazer dieta, mas o conteúdo da salada que você come é outro detalhe importante. A salada diet com feijão-caupi, cuja receita é dada a seguir, está entre as variedades de saladas que definitivamente devem ser incluídas em seu programa de dieta. A Salada Diet com Feijão Caupi é uma receita muito saborosa que te ajudará a ser saudável, nutritiva e emagrecer.

MATERIAIS:

* 1 copo de feijão fradinho cozido

* Meio punhado de endro

* 1 colher de sopa de xarope de romã

* 2 pimentões vermelhos de tamanho médio para pasta

* 10 folhas de hortelã fresca

* Sal

* 2 colheres de sopa de azeite

PREPARAÇÃO DE:

O feijão é cozido na noite anterior. Pega-se numa tigela de salada e coloca-se nela o feijão cozido. Em seguida, os verdes são lavados e esperados para escorrer bem. As verduras, completamente escorridas, são esmagadas manualmente sem o uso de faca e adicionadas ao feijão vermelho na saladeira. Posteriormente, as sementes de pimentão são retiradas, picadas finamente e colocadas em uma saladeira. Os ingredientes são misturados, xarope de romã, azeite e sal são adicionados.