"A parte de nós, mulheres, que mais nos incomoda são, sem dúvida, nossos quadris. Eles nunca têm a forma que gostaríamos. Mas agora é hora de obtermos os quadris com que sonhamos."
Tudo o que você precisa fazer é incluir movimentos simples do quadril que compartilharemos com você em sua rotina diária de exercícios. Assim, com um trabalho regular, poderá ter o corpo dos seus sonhos ...
Antes de começar a se exercitar sozinho, considere nossas recomendações abaixo!
* Se o seu objetivo é queimar gordura, execute o programa que escolher como 1 rodada sem parar e descansar. (Por exemplo, faça as primeiras séries dos exercícios que você escolher sem intervalos entre as séries. Descanse por 2 minutos e faça outra rodada.) Não se esqueça de beber bastante água para aumentar a queima de gordura.
* Sempre pratique os exercícios com cuidado, com cautela. Esteja ciente de que um movimento errado ou forçar o corpo além de seu nível de condicionamento físico pode causar lesões.
* Não se esqueça de fazer o aquecimento antes dos exercícios e depois alongar os músculos com a ajuda das quadras flexíveis.
* Descanse por dois minutos entre as séries.
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