"A deficiência de vitamina D pode ser detectada com um simples exame de sangue. Se uma deficiência for detectada, é absolutamente necessário começar a tomar suplementos de vitamina D sob a supervisão de um médico."
Fornecendo informações úteis sobre a vitamina D, Associação de Especialista em Medicina Física e Reabilitação do Hospital da Universidade de Yeditepe. Dr. Ece Aydoğ afirma que 80 por cento da vitamina D é liberada pela luz solar, e especialmente os meses de março a outubro são o período mais ativo para a vitamina D. Dr. Aydoğ diz: "É necessário tomar sol por 10-15 minutos todos os dias sem usar creme de proteção durante esses meses." "O efeito mais conhecido da vitamina D é no metabolismo ósseo e muscular. A vitamina D regula a absorção de fósforo e cálcio dos rins e intestinos para o desenvolvimento de ossos fortes." Aydoğ afirma que 80 por cento da vitamina D ocorre na pele. Como a vitamina D é feita?A vitamina D é produzida pela exposição de uma substância à base de colesterol aos raios ultravioleta. Depois que esse colesterol é exposto à luz solar e se transforma em um precursor da vitamina D, ele muda em dois lugares, primeiro no fígado e depois no rim. Eventualmente, a vitamina D ativa é formada. Afirmando que a exposição ao sol é o fator mais importante na conversão da vitamina D, Dr. Aydoğ diz: "Entre março e outubro, especialmente as horas entre 11-15 quando os raios solares são acentuados, são o período mais eficaz para a conversão da vitamina D " e acrescenta: "No entanto, essas horas também são as mais arriscadas para câncer de pele. Apenas 10-15 minutos, creme de proteção. tomar sol abaixo dos joelhos e cotovelos sem usar. “O Dr. Aydoğ também afirma que a síntese de vitamina D em pessoas morenas é mais lenta do que as loiras e que as morenas precisam de 3-6 vezes mais exposição ao sol do que as loiras devido às características de sua pele. 20% da vitamina D é obtida através dos alimentos, 20% da vitamina D vem dos alimentos. Principalmente nos meses de inverno, é necessário consumir peixes gordurosos como salmão, cavala, óleo de peixe, ovos e cogumelos. Quanto às doenças causadas pela deficiência de vitamina D, é uma doença do metabolismo ósseo chamada osteomalácia, que se manifesta na forma de dores musculares e ósseas comuns em adultos. raquitismo em criançasconduz. A deficiência de vitamina D deve ser suspeitada em dores musculares e ósseas disseminadas em curso. Estudos demonstraram que uma parcela significativa de pacientes com fibromialgia e lombalgia crônica apresenta níveis baixos de vitamina D. Nos estágios avançados de deficiência de vitamina D, os pacientes podem apresentar fraqueza muscular e distúrbios da marcha e até mesmo fraturas nos ossos. A vitamina D tem outras funções no corpo além do metabolismo ósseo e muscular. Existem receptores de vitamina D em muitos órgãos, como coração, cérebro, mama e próstata. O efeito da vitamina D em diferentes órgãos também está sendo descoberto. Deficiência de vitamina D, especialmente em doenças cardíacas recentes , diabetes, depressão, alguns tipos de câncer ou infecçãopassou a ser contado entre os motivos. Mais comum em mulheres A deficiência de vitamina D é mais comum em mulheres. Especialistas que afirmam que os períodos de nascimento e amamentação são eficazes nisso , observam que há muitos pacientes que apresentam dor generalizada a eles , especialmente após o nascimento . Os idosos são outro grupo de risco devido às alterações na pele e nos rins. A vitamina D, em particular , tem um efeito significativo no equilíbrio e , se uma ingestão adequada for alcançada, o risco de fratura nos ossos pode ser reduzido evitando quedas . A deficiência de vitamina D pode ser detectada com um simples exame de sangue. Se for detectada uma deficiência, é necessário começar a tomar suplementos de vitamina D sob a supervisão de um médico.