"Projete você mesmo sua dieta! Regras muito rígidas, páginas de listas tornam difícil fazer dieta e nos colocam em um processo chato. No entanto, você pode administrar sua dieta com regras muito simples. Aqui estão as opções para o jantar."
JANTAR
1ª opção:
Refeição vegetal - ilimitada - pode ser carne picada / carne / azeite. Cozinhe 1 kg de comida vegetal com 2 colheres de sopa de azeite. (Ervilhas - feijão - batatas não são pratos vegetais)
4-5 colheres de sopa de iogurte-cacık-ayran (leve, se possível) +
Muita salada verde; Pode ser magro, bastante limão, vinagre, xarope de romã.
2ª opção:
200-250 g (ou seja, o tamanho das nossas mãos) grelhados, no forno, cozidos no vapor, cozidos ou salteados de lombo, bife, entrecosto, almôndega, carne de peru, salmão, carne de peixe (não importa o peso do peixe, pode comê-lo até que esteja cheio) +
salada verde (magra, limão, vinagre, xarope de romã) +
refeição de vegetais com azeite (se disponível, mas não obrigatório).
3ª opção:
(Se você quiser que seja prático)
Você pode preparar sua salada com muitas verduras e adicionar atum ou queijo feta ralar.
SE JANTAR ANTES, SE TEM HÁBITO DE SERPENTE NOITE, SE PROCURA ALGO COM CHÁ ATENÇÃO!
• De frutas; Escolha abacaxi, kiwi ou maçã.
• Se você quer um lanche; Coma mirtilos secos.
• Termine de comer 2,5 a 3 horas antes de deitar.