"Você sabia que pode perder peso apenas caminhando? Estudos têm mostrado que pessoas que caminham no mínimo quatro horas por semana ganham em média 4,5 quilos a menos à medida que envelhecem do que aquelas que não se movem."
Caminhar ajuda você a ser mais feliz ao ajudar na secreção do hormônio endorfina, popularmente conhecido como hormônio da felicidade. Estudos mostram que pessoas com depressão podem caminhar 30 minutos quatro dias por semana, melhorando seu humor. Claro, esses não são os únicos benefícios de caminhar. Se você adicionar peso às suas caminhadas, também tomará precauções para a reabsorção óssea.
A caminhada é mais benéfica quando está com fome ou quando está cheio?
Se você não tem uma sensibilidade diferente à insulina ou à fome, pode queimar mais gordura com caminhadas pela manhã com o estômago vazio. Porque nas primeiras horas da manhã, os óleos estão presentes em nosso sangue na forma de partículas menores, ou seja, ácidos graxos, prontos para uso. Se for caminhar em horários diferentes durante o dia, faça-o 1 hora após uma refeição leve, e não com o estômago vazio.
É possível perder peso caminhando?
Sim, você pode perder peso apenas caminhando! Você pode ganhar vantagem na perda de peso com qualquer exercício que atinja o pulso de queima de gordura. Estudos mostram que pessoas que caminham no mínimo quatro horas por semana ganham em média 4,5 quilos a menos de peso à medida que envelhecem do que aquelas que não se movem. Além disso, este exercício não requer uma sala privada ou associação. Tudo o que você precisa fazer é calçar o tênis e sair para caminhar. É grátis, divertido e já faz parte do dia a dia!
Mahmure Privado