"Alimentos embalados e processados, analgésicos, distúrbios do sono e estresse, que são freqüentemente expostos no mundo moderno, causam a deterioração da flora intestinal. Como os intestinos são um dos maiores órgãos do sistema imunológico, qualquer deterioração afeta todo o metabolismo. Consultor de Nutrição Especialista Dyt. Yeşim Temel Özcan explicou os 5 grupos de alimentos que devem ser consumidos para manter a flora intestinal saudável e forte ... "
Repare sua flora intestinal naturalmente com essas 5 táticas estratégicas
1. Caldo de osso
Sucos de carne e ossos desempenham um papel importante na cicatrização da parede intestinal. Aminoácidos como gelatina, óleos naturais, minerais, vitaminas, prolina, glutamina, glicina, que são abundantes na estrutura da carne e do caldo de ossos, são extremamente importantes na reparação da parede intestinal e na formação do forro.
2. Iogurte caseiro
Uma das fontes de probióticos mais importantes é o iogurte caseiro. Ao mesmo tempo, é um dos elementos mais importantes na saúde intestinal com suas propriedades prebióticas que permitem a sobrevivência dos elementos probióticos. Com o grupo "Lactobacillus" que contém, garante que o equilíbrio do pH do meio ambiente permanece ácido.
3. Saukraut de vegetais fermentados, picles, kvass
As bactérias benéficas produzem ácidos orgânicos e reduzem o nível de pH na parede intestinal para cerca de 4,0-5,0. Micróbios patogênicos (maus) que desejam ambientes mais alcalinos não podem crescer e se desenvolver facilmente neste ambiente ácido. Pickles fermentados são uma fonte de vitamina K2. A beterraba Kvass é uma fonte de betaína e folato.
4. Óleo de coco
O coco é bom para doenças intestinais e tem uma característica restauradora devido ao seu teor de ácidos graxos de cadeia média. Além disso, possui propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas (repelente de fungos) com seu teor de "ácido caprílico".
5. Abacate, batata doce, abóbora, beterraba vermelha e alcachofra de Jerusalém
Além do óleo essencial e do magnésio que contém, o abacate é uma fonte única de polpa. 100 gramas de abacate que você vai comer todos os dias por 3 meses têm propriedades restauradoras intestinais. A beterraba vermelha é muito boa para a constipação por estimular o ácido biliar, enquanto a alcachofra de Jerusalém tem um efeito antibacteriano com o açúcar manano que contém.