“A dieta de iogurte com tâmaras é um dos métodos mais populares de perda de peso dos últimos tempos. Diz-se que ela perde 4-5 kg por semana. Como fazer uma dieta com iogurte com tâmaras?
Qual é a dieta do iogurte de palma?
A dieta do iogurte de palma é um método de emagrecimento aplicado pelo consumo apenas desses dois alimentos por um determinado período de tempo. Não há outro alimento nesta dieta além de iogurte, tâmaras e água. A dieta do iogurte de palma derrete a gordura da barriga, perdendo cerca de 5 quilos em 7 dias.
Benefícios da dieta de iogurte de palma
Tâmara e iogurte são alimentos muito úteis. Quando esses dois alimentos, que têm muitos benefícios para o corpo, se juntam, surgem excelentes resultados. O óleo de palma é conhecido por ser rico em cálcio, ferro, vitaminas e proteínas. O iogurte também é uma fonte de proteína com calorias quase insignificantes. As proteínas mantêm você satisfeito por muito tempo e ajudam a construir e reparar os músculos.
Como tal, consumir tâmaras e iogurte juntos é benéfico para a perda de peso. Ao fazer essa dieta, não há problema de prisão de ventre com os alimentos contidos nas tâmaras e no iogurte.
A dieta de iogurte de palma é prejudicial?
Como essa dieta inclui um programa de nutrição uniforme, o corpo fica longe de algumas vitaminas e minerais. Por esse motivo, é recomendável não aplicar a dieta de iogurte de palma por muito tempo. Recomendamos que você não aplique a dieta de iogurte de palma por mais de 1 semana. Lembramos que é útil consultar um especialista antes de iniciar qualquer dieta.
Como fazer uma dieta de iogurte de palma?
Na dieta de iogurte de palma, 21 tâmaras e 3 xícaras de iogurte são consumidos diariamente. Sabe-se que uma data tem 42 calorias em média, e uma tigela de iogurte tem cerca de 110 calorias. Em outras palavras, a quantidade de calorias consumidas por dia nesta dieta está entre 1200-1300.
Exemplo de dieta de palma
1 dia
Café da manhã-almoço-jantar: 7 datas com 1 copo de leite ou 1 tigela de iogurte
2 dias
Café da manhã: 5 datas com 1 xícara de leite ou iogurte
Lanche : 2/3 xícara de leite ou iogurte com 3 tâmaras
Almoço: 5 encontros com 1 xícara de leite ou iogurte
Lanche : 2/3 xícara de leite ou iogurte com 3 tâmaras
Jantar: 5 encontros com 1 xícara de leite ou iogurte
Preste atenção a eles durante uma dieta de iogurte!
Beba 2-3 litros de água por dia.
Caminhe pelo menos 30 minutos todos os dias.
Você deve seguir esta dieta por no máximo 7 dias. Mais do que isso vai começar a prejudicar seu corpo.
Enquanto estiver de dieta, você pode colocar as datas que vai consumir no dia seguinte na água na noite anterior. As tâmaras amolecidas serão mais fáceis de ativar os intestinos e o tempo para mantê-los cheios aumentará.