“Quem quiser entrar em forma rapidamente, pode se livrar do excesso com essa dieta onde perderá em média 3 quilos em 10 dias ...”
1 DIA
Manhã: 1 fruta da época, uma fatia de pão integral torrado, chá.
Almoço: Um pedaço de carne cozida ou grelhada, tomate frio, chá ou café sem açúcar.
Jantar: Uma fatia de pão de farelo torrado, uma salada verde, um pedaço de fruta, chá ou café.
2 DIAS
Manhã: 1 fruta da época ou um copo de sumo de toranja, 1 fatia de pão de farelo torrado.
Almoço: Salada de espinafre cozido, tomate e salsão.
Noite: Salada de frutas, chá ou café à vontade.
3 DIAS
Manhã: 1 fruta da época, 1 fatia de pão integral torrado, chá ou café.
Almoço: Peixe cozido ou grelhado. Frutas da estação, chá ou café.
Jantar: Tomates frios, aipo magro e sem carne, chá ou café.
4 DIAS
Manhã: 1 fruta da época, 1 fatia de pão integral torrado, chá ou café.
Almoço: 1 ovo cozido ou um pedaço de queijo sem sal e sem gordura. Farinha de feijão com muito baixo teor de gordura. 1 fatia de pão integral, chá ou café.
Jantar: Salada sazonal de pimentão verde cru (ou espinafre cozido), chá ou café.
5 DIAS
Manhã: 1 fruta da época, 1 fatia de pão de farelo torrado.
Almoço: Peixe grelhado, salada magra da estação, 1 fatia de pão de centeio torrado, chá ou café.
Jantar: Queijo feta magro e sem sal, espinafre cozido, 1 fatia de pão integral, chá ou café.
6 DIAS
Manhã: 1 fruta da época, 1 fatia de pão integral torrado, chá ou café.
Almoço: Várias frutas da estação, chá ou café.
Jantar: Salada verde, tomate, um pedaço de queijo sem gordura, fruta da época, chá ou café.
7 DIAS
Manhã: 1 fruta da época, 1 fatia de pão integral torrado, chá ou café.
Almoço: Frango grelhado, tomate, cenoura, repolho cozido, frutas da estação, chá ou café.
Jantar: Salada verde, repolho cozido, fruta da época, chá ou café.
Dia 8
Manhã: 1 fruta da época, 1 fatia de pão de centeio torrado, chá ou café.
Almoço: Repolho cozido, um ovo cozido, chá ou café.
Noite: frutas da estação, chá ou café.
Dia 9
Manhã: 1 fruta da época, 1 fatia de pão de centeio torrado, chá ou café.
Almoço: Carnes magras grelhadas, tomates, couve cozida, chá ou café.
Jantar: Couve-flor fervida sem sal, frutas da estação, chá ou café.
10 DIAS
Manhã: 1 fruta da época, chá ou café.
Almoço: Peixe magro cozido ou grelhado, 1 fruta da época, chá ou café.
Jantar: Refeição magra de aipo, frutas da estação, tomates, chá ou café.