"Você precisa de algo para motivá-lo durante o treino? Tente ouvir música!"
Seria tão fácil fortalecer seu treino quanto usar fones de ouvido? De acordo com uma nova pesquisa da University of South Queensland, na Austrália, sim!
Em cerca de 140 estudos sobre os efeitos da música no exercício, os pesquisadores descobriram que ouvir música durante a atividade física afeta o desempenho, o uso de oxigênio e até mesmo o prazer do exercício.
Foi um dos resultados da pesquisa que a música não só aumenta as emoções positivas durante o exercício, mas também aumenta o consumo de oxigênio, o que resume um treino mais eficiente e agradável.
Então, o que devemos ouvir durante a atividade física?
O tipo de música a ouvir depende inteiramente da atividade que você está fazendo. Por exemplo, se você estiver fazendo uma atividade de resistência, como corrida de longa distância, uma música mais lenta pode ajudá-lo a manter uma frequência cardíaca mais lenta para que possa correr mais.
Por outro lado, se você estiver fazendo exercícios mais curtos e explosivos, como HIIT ou corrida, a música de ritmo mais rápido fará seu coração bater mais rápido.
Em geral, também é afirmado nos resultados do estudo que é melhor ouvir música rápida durante a atividade física.
6 passos para trabalhar seus hormônios na perda de peso Se você ainda não consegue perder peso, mesmo seguindo uma dieta restrita e praticando exercícios regularmente, tome cuidado! O problema pode ser com seus hormônios. Nosso corpo precisa de certos hormônios importantes para queimar gordura. Se nosso corpo carece desses hormônios, o alimento ingerido não pode ser digerido adequadamente. Se você também está tendo problemas para perder peso, pode ativar seus hormônios seguindo as etapas que iremos tomar.