"Hülya Günsoy, especialista em nutrição e dieta do Hospital Acıbadem Bakırköy, explicou as 8 perguntas mais frequentes aos nutricionistas e suas respostas aos leitores da mahmure.com ..."
Você se sente pronto para fazer uma dieta. Desta vez, você está determinado a perder peso. Desta vez, você até considera ir a um nutricionista e obter suporte profissional. Você também está fazendo certo. Especialistas afirmam que para adquirir um hábito alimentar saudável e balanceado e atingir o nível de peso desejado e ideal, o nutricionista deve estar definitivamente sob controle. Hülya Günsoy , especialista em nutrição e dieta do Hospital Acıbadem Bakırköy , explicou as 8 perguntas mais frequentes aos nutricionistas e suas respostas para os leitores da mahmure.com ...
• Qual deve ser a perda de peso ideal?
É a recomendação da Organização Mundial da Saúde que uma perda de peso saudável deve ser entre 0,5-1 kg por semana. Indivíduos obesos e obesos mórbidos perdem peso mais rapidamente. No entanto, a perda de peso acima de 6 kg por mês pode causar problemas de saúde.
• Quero perder muito peso em pouco tempo, é possível?
Você não deve tentar perder peso em pouco tempo, mesmo que ganhe seu excesso de peso em muito tempo. Não se deve esquecer que é inevitável recuperar o peso como resultado de uma perda de peso rápida e prejudicial à saúde.
• Não quero perder peso no rosto enquanto faço dieta, o que devemos fazer?
Dietas que não têm um conteúdo nutricional balanceado, não fornecem diversidade de nutrientes diferente e limitam a quantidade de energia, resultando em perda muscular e principalmente colapso facial em vez de tornar o corpo mais fino. Portanto, esses erros não devem ser cometidos.
• Tenho que fazer exercícios?
Hoje, as pessoas tendem a se mover menos, dirigir mais e subir menos escadas. O exercício regular reduz o risco de obesidade, resistência à insulina, diabetes tipo 2, lipídios elevados no sangue, hipertensão, doenças cardiovasculares e depressão.
• Não como pão, vou perder peso com mais facilidade?
Você precisa incluir pão em sua dieta para perder um peso saudável e não recuperá-lo. É necessário consumir 1-2 fatias de pão integral em cada refeição para controlar o apetite, livrar-se da gordura na cintura mais rapidamente e diminuir a vontade de comer sobremesa.
• Por que devo comer pelo menos 6 refeições?
Para que o metabolismo funcione com rapidez e garanta uma perda de peso saudável, é necessário comer aos poucos. À medida que o metabolismo desacelera durante a fome prolongada, o corpo tende a armazenar os nutrientes consumidos.
• Qual deve ser o meu consumo diário de líquidos?
Um adulto deve beber 10-12 copos de água (aproximadamente 2 litros) diariamente. Recomenda-se não consumir menos do que esta quantidade para garantir a circulação sanguínea regular no corpo e agir rapidamente.
• Preciso usar medicamentos para perder peso?
Se isso acontecer, serão obtidos resultados corretos e saudáveis. Caso contrário, somente o uso de medicamentos é eficaz enquanto os medicamentos forem utilizados e o peso perdido será rapidamente recuperado com a cessação do uso.
Especialista em nutrição e dieta Hülya Günsoy
