“Segundo o Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, que dá os segredos de uma vida longa e saudável, quem consegue se livrar do estresse, fazer uma alimentação balanceada e praticar esportes pode ter uma vida longa. Viver 120 anos não é um sonho”.
"Uma vida feliz é mais longa ..."
Nem comidas milagrosas, nem uma vida com esportes, nem fórmulas mágicas ... Professor, a quem aplicamos para aprender os segredos de uma vida longa e saudável. Dr. Os conceitos que Osman Müftüoğlu mais enfatizou e enfatizou com insistência foram a felicidade, a paz e a serenidade que acompanham a saúde ...
Talvez seja o básico, mas há muito mais ... Neste artigo, ao mesmo tempo que se dão as dicas e várias receitas para uma vida mais longa e saudável, serão também listadas pequenas fórmulas que facilitam a permanência da juventude. Prof. Dr. Müftüoğlu explicará como devemos envelhecer, com uma perspectiva que vai da 'arte de viver' à 'arte de envelhecer' ...
'Não prolongamos a vida, a vida já está ficando mais longa'
você diz. Por que a vida humana é longa e quanto podemos intervir?
Os desenvolvimentos científicos e tecnológicos acrescentam vida à vida humana. Apenas a descoberta dos antibióticos aumentou a expectativa de vida humana média em 10-15 anos. O poder protetor da vacinação nos deixou menos doentes.
Em um estudo recente, foi calculado que a adição de medicamentos para o colesterol do grupo das estatinas à vida humana média era de cerca de 12 anos. Se o dano ao fígado for resolvido, as estatinas serão Aspirina 10 anos depois. Com os avanços da ciência da genética, vamos garantir que a maioria dos eventos de saúde que nos acontecem devido ao nosso patrimônio genético sejam atrasados. As pessoas provavelmente viverão a vida que merecem de qualquer maneira.
Educação é uma vantagem
Qual é a vida que merecemos?
Acho que é mais de 120. A pessoa com vida mais longa conhecida no registro tem 117 anos. Se acontecer de ter 117 anos, a vida humana pode forçar isso. Viver 120 anos não é uma lenda para mim. Nos últimos 100 anos, nossa expectativa de vida aumentou em uma média de 30 a 40 anos.
Quando dizemos a fonte da longa vida, quais são os determinantes mais importantes?
Viveremos o tempo que merecemos, pois podemos estar mais conscientes da saúde e proporcionar uma postura melhor e mais sólida. Se o nível intelectual for bom, isso vai acontecer melhor. Porque, de acordo com pesquisas, uma das chaves mais importantes para a longevidade é a educação.
Qual é a relação entre envelhecimento e educação?
A pessoa educada está mais consciente da saúde e do mundo. Estudos mostram que pessoas instruídas têm memória mais forte e prolongam a vida. Pessoas instruídas tomam a vacina, fortalecem o sistema imunológico, aplicam-se ao médico no início dos sintomas da doença. 80 por cento dos pacientes não vão ao médico a menos que estejam muito doentes.
Se você olhar para o nosso nível de educação na Turquia hoje, como é o nosso potencial processo de envelhecimento?
Espero que 8 anos de educação produzam soluções sérias não só na educação, mas também nos problemas relacionados à saúde. Se você olhar para nosso nível de educação e taxas de universalização, ainda estamos em torno de 35-40 por cento. 72 a expectativa de vida média das mulheres na Turquia foi baseada em homens 68-69. Por volta de 78-82 anos nos EUA. No futuro, seremos um dos países que aumentará rapidamente a expectativa de vida.
'Medida não deve ir embora'
O que devemos entender de 'envelhecimento saudável?
Vivendo a vida com sabedoria. Nada deve ser exagerado. Benefícios para a saúde quando você combina ficar em forma, ter uma vida de qualidade e ser feliz.
Como e por onde devemos começar? Existe uma certa idade para isso?
Eu desenho 2 bordas. As idades de 30-35 são as idades que você deve virar e começar a se perguntar o que está acontecendo comigo. O outro tem 55 anos ou mais.
Metade da estrada não tem mais 35 ...
Claro. 35 está muito atrás. Mas o que Cahit Sıtkı quis dizer não é apenas a divisão orgânica da vida, mas a metade espiritual. Depois dos 35, sua vida fica mais longa, mas seu padrão espiritual chega à meia-idade. A idade de 50 anos ou mais deve ser considerada como entrando na meia-idade. Na classificação de hoje, algumas coisas precisam ser mencionadas. Agora, tudo está posicionado para idosos e pessoas de meia-idade em todo o mundo. Porque a fertilidade diminui em todo o mundo, e a população idosa aumenta ainda mais com o aumento da expectativa de vida.
Médico aos 55 anos é obrigatório
Então, qual idade deve ser esperada para aplicar a um médico?
A idade exigida para se candidatar ao médico é de 55 anos ou mais. Essa faixa etária é muito mais importante. Porque, naquela época, as mudanças hormonais e metabólicas que se aceleram repentinamente ocorrem tanto em homens quanto em mulheres.
Não é um paradoxo que as mulheres vivam mais, embora haja mais destruição?
Sim, mas acho que é uma contribuição muito positiva para a longevidade das mulheres. Em todo o mundo, as mulheres vivem mais. Não há país onde os homens possam viver mais que as mulheres. Os homens precisam ser mais sensíveis à saúde. Embora o melhor monitoramento de sua saúde às vezes seja ridicularizado pelos homens, muitas vezes é a razão pela qual as mulheres vivem mais.
Como devemos olhar a vida na meia-idade?
Em primeiro lugar, deve-se focar na saúde, felicidade e tranquilidade. A decisão de ser saudável requer um tipo diferente de estruturação de vida junto com ela. Um pouco de exercício, um pouco de enfoque nutricional, dando atenção ao sono, administrando o estresse, mais comprometidos com o sucesso, lutando para ganhar o poder econômico necessário para eles, que têm melhor economia, adoeçam menos.
Por exemplo, tenho que começar pela saúde, eu fumo, tenho que parar. Não estou me exercitando, preciso fazer. Tenho que cuidar bem da minha vida emocional. Meus relacionamentos familiares não são muito bons, eu cuido bem de minha esposa e filhos? É necessário revisá-los de vez em quando. É necessário distribuir a vida com cuidado. A decisão de ser saudável é um desafio.
Coma pelo menos 2 refeições de peixe por semana
Coma tomates, melancias contendo licopeno, uva contendo proantocianidina, melaço, vinho tinto, laranja rica em beta-caroteno, damasco, pêssego e cenoura, e todas as frutas e vegetais contendo fibra densa.
Coloque algumas nozes ou avelãs por dia e meia xícara de linhaça em sua salada, em seus hábitos alimentares.
Em laticínios, prefira os desnatados ou com baixo teor de gordura.
Consuma regularmente 100-150 gramas de peixe duas vezes por semana.
Coloque mais peso em frutas e vegetais com folhas verdes.
Evite cafeína o máximo possível e reduza o sal.
Tente obter mais potássio, magnésio, cálcio. Repolho, brócolis, espinafre e soja são fontes vegetais confiáveis de cálcio.
Também é benéfico consumir muitos flavinóides na idade média devido aos seus poderosos efeitos antioxidantes. Suficientemente pode ser obtido a partir do chá, vegetais e frutas de cor verde escuro, amarelo e vermelho. Soja, maçã e brócolis são fontes importantes de flavinóides. Também é abundante em repolho, aipo, ervilha e nabo.
As mulheres sobrevivem aos homens porque ...
As mulheres gostam mais de sua saúde.
Menos estresse do que os homens.
Os riscos de acidentes de trabalho são menores.
Tende a ser mais monogâmico em termos de espiritualidade e hormônios do que os homens. Por esse motivo, eles têm menos probabilidade de contrair doenças sexualmente transmissíveis.
Sua hiperatividade hormonal, ou seja, sua vida hormonal altamente variável, os torna mais resistentes.
As mulheres se esforçam para ser mais amorosas, mais conectadas à vida, mais pacíficas. Os homens não são muito abertos e amigáveis uns com os outros.
As mulheres consomem menos cigarro e álcool.
Aqui estão as razões para o envelhecimento prematuro
Deficiências nutricionais.
Problemas de saúde de longo prazo, como hipertensão, diabetes, arteriosclerose.
Doenças genéticas.
Problemas musculares e articulares.
Falta de exercício (estilo de vida sedentário).
Altura do colesterol-triglicerídeo.
Estresse intenso, infelicidade, pessimismo, depressão.
Insuficiência de órgãos (preguiça da glândula tireóide, insuficiência hepática, coração, rim, insuficiência pituitária)
Poluição ambiental intensiva e efeito de radiação.
Sono insuficiente e de má qualidade.
Tabagismo, álcool e drogas.
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