"Uma das vitaminas de que mais precisamos no inverno é a vitamina C. A necessidade diária de vitamina C é entre 40-60 miligramas em crianças, 75-90 miligramas em adultos e 120 miligramas em mulheres grávidas e fumantes. O primeiro alimento que vem à mente quando se trata de vitamina C é a laranja. Existe uma alternativa. Você ficará surpreso ao ler os 10 alimentos que contêm vitamina C. "
PIMENTÃO VERMELHO
Cerca de 150 gramas de pimenta vermelha contém uma média de 180 miligramas de vitamina C. Isso significa que você pode obter o dobro de sua necessidade diária de vitamina C.
PIMENTA VERDE
Cerca de 150 gramas de pimentão verde contêm 120 miligramas de vitamina C, embora não tanto quanto a pimenta vermelha.
KIWI
Com um único kiwi, você pode obter aproximadamente 60 miligramas de vitamina C por dia. Você pode completar facilmente suas necessidades diárias consumindo mais alguns alimentos que contenham vitamina C.
LARANJA
Famosa por seu conteúdo de vitamina C, a laranja contém, na verdade, apenas 51 miligramas de vitamina C. Este é um valor abaixo de sua necessidade diária. Entretanto, quando você bebe suco de laranja, você atende às suas necessidades diárias de vitamina C, pois ela contém pelo menos duas laranjas.
MORANGO
Um único morango contém 7 miligramas de vitamina C, que é mais de 10% de sua necessidade diária.
COUVE-FLOR
A propriedade da vitamina C da couve-flor não é bem conhecida. No entanto, este vegetal de inverno é um dos alimentos que contém altos níveis de vitamina C.
TORANJA
A toranja é um dos alimentos com maior teor de vitamina C. Ao comer apenas metade de uma toranja, você pode atender 2/3 de suas necessidades diárias de vitamina C.
ERVILHA
Você sabia que as ervilhas são uma reserva de vitamina C? Apenas uma xícara de ervilhas tem uma proporção assertiva com 60 miligramas de conteúdo de vitamina C.
UVA DE FREIO
100 gramas de groselha preta, que foi mencionada por seus muitos benefícios recentemente, contém 180 miligramas de vitamina C, que é aproximadamente o dobro de sua necessidade diária.
MANGA
Uma manga contém em média 122 miligramas de vitamina C. Isso significa que se você comer uma manga por dia, obterá um pouco mais de vitamina C do que o necessário.
Mahmure Privado