Seja real, não fique deprimido

"Evitar pensamentos rígidos, generalizações e pensamentos realistas protege contra a depressão. O pensamento positivo pode criar um risco de depressão, pois pode decepcionar."

Perda de autoconfiança, sentimento de inadequação e visão sombria do futuro por se sentir inadequada ... Esses três fatores são comuns às pessoas com depressão. Kadir Has University Faculty of Medicine Chefe do Departamento de Psiquiatria e Florance Nightingale Hospital Psychiatry Department Assoc. Dr. Tarık Yılmaz continua a falar sobre a depressão ... O que uma pessoa com depressão sente?A pessoa deprimida se vê inadequada e incompleta e vê suas próprias ações como inadequadas e incompletas. Também olha para o futuro de forma negativa e pessimista. Em outras palavras, o sentimento de inadequação em três aspectos é dominante. Esses três elementos são comuns a todas as pessoas com depressão. Perda de autoconfiança, sentimento de inadequação e visão sombria do futuro porque são inadequadas. Pessoas deprimidas sentem que tudo está piorando. Eles pensam que estão à beira de um grande desastre em meio à guerra e à fome. Seus olhos se enchem de lágrimas ao assistir a um noticiário na TV. Na maioria das vezes, eles nem conseguem assistir a esse tipo de notícia triste. Eles não querem ver cenas tristes em filmes porque sabem que serão extremamente afetados por essas imagens. Resumindo, ele usava óculos escuros e estava programado para ver apenas coisas negativas.Então, a pessoa deprimida é fisicamente compreensível? Então, quando olhamos para isso, podemos entender que essa pessoa está deprimida? Uma vez que a pessoa deprimida parece velha. Ele nunca cuida de si mesmo. Suas sobrancelhas estão constantemente franzidas. Um sorriso raramente aparece em seu rosto. Muitas vezes, não há nem mesmo um sorriso. Seu discurso era monótono e lento. Também há uma lentidão nos gestos dessa pessoa. Em seus discursos, os intervalos são estendidos de tempos em tempos. Essa desaceleração se torna mais comum à medida que a depressão se agrava. Não sobra brilho nos looks. Não há riqueza em seu discurso. Suas conversas são sempre sobre coisas negativas. Você também percebe que a pessoa está com muitos problemas quando você olha de frente.Ele nunca cuida de si mesmo. Suas sobrancelhas estão constantemente franzidas. Um sorriso raramente aparece em seu rosto. Freqüentemente, não há nem mesmo um sorriso. Seu discurso era monótono e lento. Também há uma lentidão nos gestos dessa pessoa. Em seus discursos, os intervalos são estendidos de tempos em tempos. Essa desaceleração se torna mais comum à medida que a depressão se agrava. Não sobra brilho nos looks. Não há riqueza em seu discurso. Seus discursos são sempre sobre coisas negativas. Você também percebe que a pessoa está com muitos problemas quando você olha de frente.Ele nunca cuida de si mesmo. Suas sobrancelhas estão constantemente franzidas. Um sorriso raramente aparece em seu rosto. Muitas vezes, não há nem mesmo um sorriso. Seu discurso era monótono e lento. Também há uma lentidão nos gestos dessa pessoa. Os discursos ficam mais longos de tempos em tempos. Essa desaceleração se torna mais comum à medida que a depressão se agrava. Não sobra brilho nos looks. Não há riqueza em seu discurso. Suas conversas são sempre sobre coisas negativas. Você também percebe que a pessoa está com muitos problemas quando você olha de frente.Não há riqueza em seu discurso. Suas conversas são sempre sobre coisas negativas. Você também percebe que a pessoa está com muitos problemas quando você olha de frente.Não há riqueza em seu discurso. Seus discursos são sempre sobre coisas negativas. Você também percebe que a pessoa está com muitos problemas quando você olha de frente.Como podemos ajudar a pessoa deprimida? Como seus parentes deveriam apoiá-lo?Em público, tratam a pessoa deprimida como se sua motivação fosse insuficiente. E geralmente tentam motivá-lo, dizendo: "Vamos, faça algum esforço, você terá sucesso." No entanto, as pessoas deprimidas não têm problemas de esforço e motivação. Essa pessoa não pode, ela não tem energia. Ele se vê inadequado e sem valor em seu relacionamento consigo mesmo. Dizer "Vamos lá, tente muito, faça você mesmo" não é bom para a depressão dessa pessoa, porque ela não tem confiança em si mesma. Na verdade, essa atitude aumenta seus sentimentos de inadequação. Existe uma ideia de suicídio em toda depressão? A tendência suicida também é observada na depressão grave e moderada. A depressão é na verdade uma condição potencialmente fatal. Deve-se ter cuidado devido ao risco de suicídio. Quem tem alto risco de depressão? 1 - Aqueles com predisposição genética. 2 - Pessoas que tiveram uma infância difícil.3 - Aqueles que estão estressados ​​há muito tempo. 4 - Pessoas com estrutura de personalidade depressiva: Essas pessoas geralmente são pessoas meticulosas e sensíveis. 5 - É visto nas pessoas que mais o criticam sem perceber. As pessoas têm dois tipos de relacionamento. Um é o relacionamento com os outros, o outro é o relacionamento com nós mesmos. Como vemos nosso relacionamento com os outros por conta própria, agimos com ainda mais controle. Mas vivemos um relacionamento mais sutil com nós mesmos. Na verdade, o homem fala mais consigo mesmo. A maneira como uma pessoa se aproxima de si mesma também determina seu próprio estado emocional. Por exemplo, alguém está constantemente andando com você e constantemente dizendo coisas negativas sobre o que você faz. Ele age como um inspetor. Quando você faz a menor coisa, 'Você não pode fazer isso de qualquer maneira,Veja como os outros são bonitos ”, diz ele. Ouvir essas críticas constantemente faz a pessoa se sentir mal. Essa situação é comum no relacionamento da pessoa consigo mesma. As pessoas sempre se tratam com esse ponto de vista crítico, mesmo que não se comportem assim com os outros. Eles vivem em padrões como 'Não consigo, não consigo alcançar nada, não sou bonita'. Identificamos esses esquemas durante o processo de tratamento e trabalhamos com eles. A depressão é mais comum em pessoas que pensam nesse estilo e que são perfeccionistas. Na verdade, não existe perfeccionismo. Geralmente, isso é algo aprendido com a família. Uma dimensão diferente disso é vista nas relações cônjuges e nos negócios. Se as pessoas com quem vivem estão constantemente criticando, julgando e expressando seu descontentamento,isso cria efeitos negativos naquela pessoa. Ser constantemente criticado de forma intolerante pode causar depressão. Os relacionamentos com o cônjuge ou chefe geralmente também apresentam um estado de lealdade. Portanto, não se pode dizer "Pare" ao curso dos eventos. Ele não tem a capacidade de se afastar. Como resultado de suas críticas constantes, ele pensa 'Eu sou inadequado, malsucedido'.A depressão pode ser superada pensando positivamente?Eu não digo 'Pense Positivo' para ninguém. Porque o pensamento positivo leva as pessoas ao desapontamento depois de um tempo. Isso cria um risco em termos de depressão e saúde mental da pessoa. O importante é pensar de forma realista. Pessoas deprimidas têm alguns conceitos errados. A pessoa deprimida está pensando em preto e branco. Não há cores intermediárias, cinzas. 'Se não fiz algo perfeitamente, considero que não o faço. Não tenho sucesso ', pensa. Se ele não alcançou seu objetivo, ele conta que não alcançou nada até agora. Além disso, a pessoa deprimida tende a generalizar. Se ele não for suficiente em um assunto, ele ignora todas as suas outras habilidades. Ele percebe seu fracasso em certo período como o fracasso de toda a sua vida. A pessoa deprimida tem uma percepção seletiva. Percepção seletiva,para decidir sobre esse todo com base nos detalhes. Na verdade, o acontecimento é uma situação que diz respeito aos detalhes, mas a pessoa em depressão não consegue ver todo o relacionamento e a pessoa em depressão olha apenas para o lado ausente da outra pessoa. Da mesma forma, não consegue ver os prós de si mesmo. Embora tenha sucesso de vez em quando, não consegue equilibrar. Ele vê apenas o negativo e ignora outras conquistas em sua vida. Uma pessoa que parece realisticamente e confiante na vida não sofre de depressão? Pensamento categórico, evitar pensamentos negros e brancos e não generalizar são fatores muito importantes que protegem a pessoa da depressão. Além disso, a pessoa deprimida precisa se livrar do círculo vicioso. Então, o que é esse círculo vicioso? A depressão é na verdade uma doença de autoavaliação. Ele avalia negativamente qualquer coisa que faça, diferente de sua própria situação. Por exemplo "Sou uma pessoa malsucedida e incompetente. ”Quem se acha incompetente, incompetente, fica inseguro ao longo do tempo e começa a se preocupar com o futuro. Três mudanças importantes ocorrem em uma pessoa com baixa autoconfiança e ansiedade. A pessoa ansiosa concentra-se mais na fonte dessa preocupação. A fonte da ansiedade é o seu próprio desempenho. Assim, ela passa a prestar mais atenção ao seu próprio desempenho. A partir disso, começa a sentir ansiedade. Considera-se inútil. Esse círculo vicioso constitui a base do método de psicoterapia mais eficaz.Nós, psiquiatras, determinamos a condição da pessoa a partir desses estágios e testamos novamente cada um deles. Em seguida, tentamos ensinar a pessoa como torná-los realistas e como lidar com eles. Determinamos como a pessoa vai superar essas emoções. Como a pessoa passa a viver muito negativamente no dia a dia, ela pensa que nada de positivo vai acontecer. Mostramos passo a passo como prestar atenção ao positivo. Nós o ajudamos a planejar sua vida de forma realista. Nosso trabalho não é fazer a pessoa parecer mais elevada do que realmente é. É permitir que a pessoa veja suas habilidades, desempenho e potencial e ajudá-la a usá-los com mais eficiência.Em seguida, tentamos ensinar a pessoa como torná-los realistas e como lidar com eles. Determinamos como a pessoa vai superar essas emoções. Como a pessoa passa a viver muito negativamente no dia a dia, ela pensa que nada de positivo vai acontecer. Mostramos passo a passo como prestar atenção ao positivo. Nós o ajudamos a planejar sua vida de forma realista. Nosso trabalho não é fazer a pessoa parecer mais elevada do que realmente é. É permitir que a pessoa veja suas habilidades, desempenho e potencial e ajudá-la a usá-los com mais eficiência.Em seguida, tentamos ensinar a pessoa como torná-los realistas e como lidar com eles. Determinamos como a pessoa vai superar essas emoções. Como a pessoa passa a ter uma vida muito negativa no dia a dia, ela pensa que nada de positivo vai acontecer. Mostramos passo a passo como prestar atenção ao positivo. Nós o ajudamos a planejar sua vida de forma realista. Nosso trabalho não é fazer a pessoa parecer mais elevada do que realmente é. É permitir que a pessoa veja suas habilidades, desempenho e potencial e ajudá-la a usá-los com mais eficiência.Nós o ajudamos a planejar sua vida de forma realista. Nosso trabalho não é fazer a pessoa parecer mais elevada do que realmente é. É permitir que a pessoa veja suas habilidades, desempenho e potencial e ajudá-la a usá-los com mais eficiência.Nós o ajudamos a planejar sua vida de forma realista. Nosso trabalho não é fazer a pessoa parecer mais elevada do que realmente é. É permitir que a pessoa veja suas habilidades, desempenho e potencial e ajudá-la a usá-los com mais eficiência.Como entender a gravidade da depressão? A depressão é dividida em três categorias: leve, moderada e grave, dependendo da gravidade. Depressão leve: a pessoa apresenta distúrbios de concentração, diminuição ou aumento do sono e apetite e problemas de autoconfiança. Mas a gravidade desses problemas não prejudica as relações familiares e sociais. Depressão moderada: A pessoa começa a ter dificuldades nas relações familiares. "Tudo é demais para mim, todos estão vindo até mim, gostaria que me deixassem um pouco relaxado, ninguém ligava e me perguntava por um tempo." Depressão severa:Nesse período, a pessoa fica impossibilitada de continuar sua vida diária. Uma mulher não pode cuidar de seus filhos, trabalhar, fazer tarefas domésticas, dormir ou não ter apetite. Este tipo de depressão severa pode ser encontrado no período pós-parto. Nos casos mais graves, a pessoa está delirando. Ele experimenta medos desnecessários. Por exemplo, embora seja uma pessoa rica, pensa que não tem mais dinheiro e que ficará pobre. O tratamento pode levar de três a seis mesesA duração do tratamento é de três a seis meses. Os efeitos do tratamento, no qual drogas e métodos psicoterapêuticos são conduzidos em paralelo, podem não começar imediatamente. Seja determinado e paciente neste processo. O medicamento certo deve ser escolhido de acordo com as características do paciente. Os antidepressivos não devem ser tomados indiscriminadamente. Para o sucesso do tratamento, os medicamentos devem ser tomados regularmente nos horários recomendados pelo médico. Se o paciente parar de tomar o medicamento por conta própria, reiniciá-lo quando se sentir mal não será benéfico ou mesmo prejudicial. O tratamento medicamentoso deve ser acompanhado de psicoterapia. Ao olhar para os efeitos de longo prazo, verificou-se que a terapia medicamentosa por si só é eficaz em apenas algumas formas de depressão. A depressão torna as pessoas solitárias e seus círculos de vida estão se estreitando cada vez mais. Conhecidos, parentes, amigos, vizinhos do paciente,Estar em contato com seus filhos, se houver, é um apoio importante. Conversar com um amigo, um programa de TV com vizinhos ou até mesmo uma breve conversa sobre trabalho é útil. Ficar longe de casa e passar um dia agitado também agrava a depressão.A pessoa deprimida é apática e pessimista em relação a si mesma, às outras pessoas, aos acontecimentos e ao futuro. No entanto, isso é resultado de seu humor. Não se deve esquecer que é uma situação temporária.