"Você sabe o que deve haver em um menu suhoor e iftar que é benéfico para o nosso corpo? Você pode deixar seu corpo confortável com sahur e iftar preparando um menu que consiste no que recomendamos."

Menu Suhoor

Leite

Queijo - Ovo

Salada

5-6 azeitonas

1-2 colheres de chá de mel-mel, etc.

2-3 tâmaras, damascos ou 1 figo

2 nozes ou 8-10 amêndoas ou avelãs

Menu Iftar

Sopa

2-3 azeitonas ou 1 tâmara

20-30 minutos. Pesquisa

Prato de carne / prato de carne vegetal

Bulgur pilaf / arroz integral pilaf / massa de trigo integral

Salada / vegetais grelhados / refeição de vegetais com baixo teor de gordura

Ayran / cacik / iogurte

pão integral

Depois de Iftar

Muita água (intermitentemente)

Fruta

Leite / iogurte / leitelho

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