"A dieta cetogênica é um tipo de dieta com baixo teor de carboidratos e gorduras que se tornou popular nos últimos anos. Então, quais alimentos fontes de carboidratos, proteínas e gorduras podem ser consumidos na dieta cetogênica?"
Os melhores alimentos fonte de carboidratos para consumir na dieta cetogênica:
- Tomate
- Berinjela
- Espargos
- Brócolis
- Couve-flor
- Espinafre
- Vagem
- Pepino
- Abóbora
- Salsão
- Couve de bruxelas
As melhores fontes de proteína para consumir na dieta cetogênica são:
- Frango
- carne vermelha
- Peru
- Salmão
- carne de cordeiro
- Sardinha
- Atum
- Camarão
- Ovo
- Queijos naturais
- Iogurte
Os melhores alimentos fonte de gordura para consumir na dieta cetogênica:
- Azeite
- Óleo de abacate
- Oliva
- Abacate
- Sementes de linhaça
- Sementes de chia
- Sementes de abóbora
- sementes de Sesamo
- coco
- Avelã
- Manteiga de amendoim
Alimentos a evitar:
- Ervilhas, lentilhas
- Cereais, como arroz, macarrão e aveia
- Laticínios com baixo teor de gordura
- Açúcares e adoçantes
- Bebidas açucaradas, incluindo suco e refrigerante
- Lanches como batatas fritas, bagels e biscoitos
- A maioria das frutas, exceto limões, limas, tomates e frutas pequenas
- Vegetais com amido, incluindo milho, batata e ervilhas
- Gorduras trans, como margarina ou outros óleos hidrogenados
- A maioria das bebidas alcoólicas, incluindo coquetéis