"Todos nós sonhamos com uma barriga lisa. Mas geralmente mantemos os benefícios para a saúde de baixo nível de colesterol e baixo risco de doenças cardíacas em segundo lugar. Vemos o evento como uma aparência puramente estética. Então, vamos ver as sugestões que irão contribuir para a sua saúde e fazer você parecer o que deseja esteticamente. "
1. Evite sódio
O sal retém mais fluido no corpo. Evite alimentos salgados com alto teor de sódio, especialmente refeições pré-embaladas e de microondas. Substitua por uma salada de frango saudável ou sanduíche de peru no almoço. Tente comer mais frutas e vegetais e não adicione sal extra às refeições.
2. Coma uma dieta baixa em carboidratos
Bagels e massas têm um gosto ótimo, mas se você está tentando perder peso, fique longe. Coma ovos e alimentos ricos em proteínas no café da manhã, bem como alimentos como nozes e queijos com baixo teor de gordura. Se você ainda deseja comer alguns carboidratos, o açúcar mascavo é uma escolha muito melhor do que massas, batatas e outros alimentos ricos em amido.
3. Limite o consumo de laticínios e laticínios
Indivíduos com intolerância à lactose não conseguem decompor o açúcar do leite. Isso causa gases, inchaço e até cólicas depois de consumir laticínios como o leite. Coma queijo duro e iogurte ou outro laticínio que não contenha lactose.
4. Escolha as frutas certas
Frutas geralmente são saudáveis, mas você deve comer frutas que contenham uma quantidade equilibrada de glicose e frutose, como uvas, frutas cítricas e frutas. Maçãs, peras e frutas doces são saudáveis, mas contêm muito mais frutose e seu estômago não consegue digeri-las adequadamente.
5. Evite alimentos picantes
Alimentos apimentados estimulam a liberação de ácido. Isso causa irritação e é algo de que você não precisa se estiver tentando derreter a gordura da barriga. Use outras especiarias, como ervas secas ou frescas.
6. Pare de consumir este quarteto
Pare de consumir cafeína, açúcar refinado, álcool e alimentos processados. Esses quatro fatores afetam a saúde geral e tudo o que você fará ao consumir esses produtos é sonhar em ter uma barriga lisa.
7. Comece a se mover
Se você quiser queimar a gordura da barriga, deve começar a correr ou fazer outro exercício cardiovascular. Funciona 1 hora todos os dias e se você seguir as dicas acima, verá resultados em uma semana!
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