O que é Smoothie, quais são seus benefícios? Como fazer um Smoothie?

"Smoothie é uma bebida fria satisfatória e nutritiva que pode ser feita com uma variedade de frutas e vegetais. Smoothies são preparados em casa com a ajuda de um poderoso liquidificador ou batedeira. Quais são os benefícios dos smoothies? Como preparar um smoothie?"

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DOS SMOOTHIES?

  • Os smoothies são nutritivos e purificantes com os vegetais e frutas que contêm.
  • Ao preparar o smoothie, o açúcar no sangue aumenta de maneira equilibrada com as frutas e vegetais certos. Seus doces desejos são suprimidos e você fica satisfeito.
  • Um copo de smoothie permite que você comece o dia com mais energia.
  • Permite-lhe aproveitar ao máximo as fibras, muito importantes nas dietas. Permite consumir alimentos como frutas vermelhas, abacates, verduras, kiwi, pêra, sementes de chia, sementes de linho. Esses alimentos também trazem uma sensação de saciedade duradoura.
  • Os smoothies de vegetais melhoram a digestão.
  • Graças ao seu alto conteúdo antioxidante, embeleza a pele e aumenta a resistência ao metabolismo.
  • Smoothies aumentam o nível de energia e mantêm o corpo vigoroso.

COMO PREPARAR O SMOOTHIE?

Smoothies, que começamos a ver diariamente em garrafas prontas em grandes mercados e cafés, podem ser facilmente preparados em casa com um liquidificador ou mixer.

Se você deseja maximizar os benefícios do smoothie que irá preparar, certifique-se de que os ingredientes escolhidos sejam principalmente vegetais.

Ingredientes de que você precisa para o smoothie:

Você pode combinar os grupos de alimentos mais usados ​​abaixo e preparar um smoothie nutritivo com um liquidificador ou mixer.

  • Salsa, espinafre, talo de aipo, pepino etc. vegetais,
  • Fruta de acordo com a sua preferência; banana, morango, mirtilo, maçã, kiwi etc.
  • Mel para adoçar
  • Leite, iogurte, kefir
  • Gengibre, cúrcuma, limão
  • Água, refrigerante ou gelo

RECEITA SMOOTHIE QUE RECEBE PAGAMENTO

Materiais:

  • Meio ramo de salsa
  • 100 gramas de espinafre bebê
  • 1 maçã verde média
  • 5 gramas de gengibre fresco
  • 1/2 xícara de chá verde fresco
  • 1 copo de água

Especificação:

Lave bem o espinafre e as folhas de salsa com bastante água.

Retire a pele do gengibre e corte-a em pequenos pedaços.

Separe a parte central das maçãs verdes e corte a maçã em 4-5 pedaços.

Leve o espinafre, a salsa e o gengibre no liquidificador.

Adicione chá verde e água.

Bata até ficar homogêneo por um minuto.

Se você não quiser que as partes fibrosas cheguem à boca, filtre a bebida em uma peneira.

Consuma o smoothie saudável de baixa caloria e alto teor de fibras que você preparou imediatamente, sem esperar.