"Todo mundo tem que se preocupar em perder 3-5 libras por semana para usar um biquíni o mais rápido possível, mas isso é extremamente prejudicial para o corpo."
Nossa nutricionista Müge Başer reclama que a maioria das pessoas que encontramos no verão deseja dietas tão rápidas. E eu disse: "Então me diga para que possamos escrever, todos vão aprender os malefícios da dieta rápida". Aqui está o que nosso nutricionista diz: Desequilíbrio eletrolíticoOcasionalmente, lemos dietas de baixa caloria ou de um tipo que perdem 3-5 libras por semana. Geralmente, eles causam perda de peso devido à excreção de água e sal do corpo. No entanto, esta é uma situação muito perigosa. Especialmente, tomar diuréticos ou laxantes com dieta leva a várias doenças cardiovasculares, problemas renais e mortes. Enquanto pensamos que estamos perdendo peso, o que realmente fazemos é desidratar a água em nosso corpo e causar a perda de minerais. O óleo permanece no lugar sem diminuir. Com a idade, os músculos diminuem com uma velocidade constante e deixam seu lugar para a gordura. Nas dietas de choque, a maior parte do peso perdido vem da água e dos músculos. No entanto, o objetivo principal deve ser reduzir o percentual de excesso de gordura no corpo. A perda de gordura corporal com um programa de nutrição adequado e regular proporciona perda de peso permanente.Distúrbios hormonais Os desequilíbrios hormonais são um dos fatores que dificultam a perda de peso. Os equilíbrios hormonais também podem mudar com erros nutricionais, além de distúrbios hormonais causados pela composição genética. Quanto mais restrita a dieta, maior o risco de comprometimento da bioquímica do corpo e dos sinais básicos de fome / saciedade. Se o metabolismo desacelerou e você está constantemente perdendo e ganhando peso (dieta ioiô), mesmo se você comer biscoitos dietéticos e salada, não poderá perder peso. O metabolismo que está acostumado a uma dieta hipocalórica ou a um único tipo de dieta pode não ser capaz de tolerar a ingestão de alimentos diferentes ou o aumento de calorias. Peso ideal para perderDependendo do peso atual da pessoa, uma perda de peso saudável pode ser chamada de 0,5-1 kg por semana. Em pessoas com um Índice de Massa Corporal muito alto (acima de 30), é fácil perder peso no início, mas depois de um tempo, o corpo atinge um platô. Com a abordagem nutricional sugerida pelo nutricionista, a taxa de perda de peso é equilibrada. Além disso, a atividade física é de grande importância nesse processo. Se não houver movimento, as calorias ingeridas esperarão para serem queimadas no corpo. A atividade física acelera o metabolismo e a gordura é queimada. A importância de queimar gorduraQueimar gordura, ou seja, perder peso conscientemente, não é realmente parecer magro, mas evitar problemas de saúde relacionados ao excesso de peso. A perda de gordura corporal é uma das formas mais eficazes de melhorar a saúde. Assim, o risco de desenvolver doenças como hipertensão, insuficiência cardíaca, doenças cardiovasculares, diabetes TIPO 2, colesterol alto, fígado gorduroso é reduzido. Dr. Hasan Insel