"É uma dieta que inclui cardápios para que os alunos encontrem alimentos com conforto. Você pode minimizar os efeitos da alimentação desequilibrada ..."
DIETA DO ESTUDANTE
Meta: 1-2 quilos por semana.
Calorias diárias: Para a dieta do estudante de 1400 Kcal, você pode comer 150 gramas de frutas todos os dias às 10:00 e às 16:00 como lanche todos os dias. é grátis para consumir. No entanto, será útil caminhar uma hora todos os dias.
MENUS DIÁRIOS DESTA DIETA
DIA 1 Manhã: Um copo de suco de fruta sem açúcar, uma fatia fina de pão light, 40 gramas de queijo, tomate e pepino
Almoço: 50 gramas de pão light, frios de frango, um copo de leitelho, um prato de salada com baixo teor de gordura
Jantar: Uma tigela de sopa de lentilhas, 180 almôndegas grelhadas, três colheres de sopa de iogurte light e salada.
DIA 2 Manhã: Chá sem açúcar, um ovo, 2 fatias finas de pão light, 5 azeitonas, tomate e pimentão verde
Almoço: 1 cachorro-quente (sem ketchup e maionese), 200 gramas de laranja, um prato de salada magra.
Jantar: refeição de espinafre preparada com 140 gramas de carne picada, 2 colheres de sopa de arroz, 100 gramas de iogurte light e salada
DIA 3 Manhã: tília sem açúcar, 1 torrada sem gordura, 1 maçã, tomate e pepino
Almoço: 2 hambúrgueres, 3-4 batatas fritas, 1 prato de salada com baixo teor de gordura
Jantar: 1 coxa de frango (sem pele), 1 colher de sopa de massa, 3 colheres de sopa de vegetais e salada com azeite
DIA 4 Manhã: Chá de ervas sem açúcar, omelete com 2 ovos, 1 fatia de pão light, tomate e salada
Almoço: Meia pizza, 1 batata cozida, 1 copo de leitelho e salada Noite: 2 abobrinhas recheadas, 2 caixas de fósforos com torta de queijo, 1 copo de chá de iogurte e salada DIA 5 Manhã: chá sem açúcar, 2 salsichas grelhadas, 1 fatia de pão light , tomate e salada Almoço: 140 gr de língua defumada ou presunto bovino, 1 prato de salada magra Jantar: 210 gr grelhados e salada
DIA 6 Manhã: Limonada sem açúcar, omelete de cheddar (desnatado), 25 g de pão de farelo e salada
Almoço: 100 gramas de queijo feta, 1 laranja, salada
Jantar: Peixe grátis, 1 halvah de caixa de fósforo
7º DIA Manhã: Chá sem açúcar, 20 gr de queijo cheddar, 40 gr de pão light, 1 tomate e salada
Almoço: 300 gr de iogurte, 200 gr de couve-flor fervida, 1 fatia de pão light e salada
Jantar: salada de frutas grátis