“Um dos maiores desafios das dietas para muitas pessoas é proibir ou limitar o consumo de doces. Muitas pessoas abandonam a dieta por causa dos desejos por doces que os suprimem durante o dia”.
Muitas pessoas podem abandonar a dieta devido às doces crises que as suprimem durante o dia. Existem indivíduos que não abordam o processo de perda de peso dizendo "Não posso fazer dieta, adoro doces". No entanto, isso não é um obstáculo à dieta; Pelo contrário, você pode perder peso comendo doces. Dyt do Departamento de Nutrição e Dieta. Rumeysa Kalyenci deu informações sobre o consumo de sobremesa na dieta.
Se você não consegue parar de se esquivar
A sobremesa teve um lugar importante tanto na culinária mundial quanto na turca. As sobremesas, frequentemente incluídas na alimentação diária, fornecem energia e aumentam a fidelidade das pessoas à dieta. As escapadinhas de sobremesas feitas em raras ocasiões garantem a adesão da pessoa à dieta alimentar. Especialmente se a quantidade de peso que uma pessoa tem que perder é alta, pequenas lanches doces trazem continuidade à dieta. No entanto, a quantidade e a frequência do consumo são importantes. A sobremesa consumida não deve ser frita como calda, massa ou picada. No entanto, as sobremesas lácteas são uma fonte de motivação para quem faz dieta.
Doce pode reduzir o estresse
Aqueles que estão de dieta têm dificuldade principalmente nas crises doces que vêm durante o dia. No entanto, não é necessário excluir completamente a sobremesa da vida durante a dieta. Basta saber quando, qual sobremesa e quanto consumir. Se a sobremesa for comida de maneira controlada, ela pode transformar o humor negativo que ocorre durante a dieta em positivo e reduzir o estresse. Um nutricionista ajudará nesta questão.
Sobremesas de leite salvam vidas com dieta
As sobremesas lácteas são muito nutritivas devido ao uso do leite no cozimento e seus valores calóricos são inferiores às sobremesas com massa e sorvete. Com esses aspectos, é mais recomendável incluir o leite doce na alimentação diária das crianças, principalmente. Graças às sobremesas lácteas, os nutrientes contidos no leite são absorvidos pelo corpo. Também é possível obter proteínas de boa qualidade, vitaminas D, A e B e minerais como o fósforo, junto com sobremesas lácteas.
Precisa consumir de forma equilibrada
Outro aspecto positivo de consumir sobremesa láctea é que ela tem baixo valor energético e, portanto, não cria uma flutuação no açúcar no sangue. É um bom suporte no processo de perda de peso, pois a taxa de mistura da proteína no sangue é mais lenta. Sobremesas de leite são uma boa alternativa se a sobremesa for consumida, mas o consumo excessivo evita a perda de peso; Eles também podem causar ganho de peso. Por isso é necessário consumir de forma equilibrada e certa.
Cozinhe sem açúcar, reduza calorias
Cozinhar sobremesas à base de leite sem adicionar açúcar ajuda a reduzir as calorias. Sobremesas de leite que são cozidas sem açúcar e frutas adicionadas evitarão os desejos por doces e serão saudáveis. Especialmente se forem selecionadas frutas com sabor predominantemente açucarado, como abacaxi, a necessidade de sobremesa pode ser satisfeita. Para aqueles que não preferem frutas, adoçantes de baixas calorias ou melado podem ser preferidos.
Preste atenção na gordura do leite
Pessoas que querem fazer sobremesas com leite enquanto fazem dieta não devem ignorar algumas regras. Por exemplo, o teor de gordura do leite é importante. A regra não será violada quando o leite desnatado for preferido. Outro alimento que deve ser considerado no preparo de sobremesas lácteas é o arroz. O arroz usado no preparo do pudim de arroz pode causar interrupções na dieta. No entanto, se o arroz integral for usado em vez do branco, um equilíbrio saudável será alcançado.
Não consumir com o estômago cheio
No período da dieta, é tão importante quanto qual sobremesa comer e quando comer. Se seu estômago está com fome, seu estômago está cheio, será muito mais saudável consumir sobremesa calculando o momento em que você acorda ou os períodos antes de dormir. A melhor hora para comer a sobremesa é algumas horas antes ou depois de uma refeição. Para isso, qualquer um dos lanches pode ser preferido. Deve-se ter cuidado para não comer com o estômago cheio e não consumir sobremesa de leite antes de dormir.
Equilibrando com uma tigela de pudim de arroz
O arroz doce é uma sobremesa que pode ser consumida em dietas ou na hora de balancear. O arroz doce, que pode ser preparado com leite, açúcar, principais ingredientes do arroz integral, é leve e nutritivo. Para uma tigela de arroz doce, bastará tirar uma fatia de pão, um copo de leite e um pedaço de fruta da dieta diária.