"Vocês estão entediados com os programas de dieta que surgem todos os dias? O que você acha de se juntar às mulheres modernas da nova era que sempre conseguem estar em forma com as pequenas mudanças que fazem em seu estilo de vida, em vez de estar entre as que querem ganhar peso comendo inconscientemente e esperam receitas milagrosas que prometem resultados improváveis? sem sentir. "
Jogue fora todas as listas que afirmam perder cinco quilos em três dias e 15 quilos em uma semana. Chega de tomar as rédeas; É hora de acabar com o círculo vicioso de ganhar e perder peso, ganhar e perder peso novamente! Pois, de acordo com os dados obtidos nos últimos anos, sabe-se que muito poucas mulheres que perdem peso rapidamente, por exemplo, ainda conseguem manter o mesmo peso após cinco meses. Não está claro quem irá restaurar a saúde perdida neste yoyo desesperado. Dê uma olhada nestes números: enquanto 10% das pessoas nos Estados Unidos eram obesas em 1991, essa taxa aumentou para 20% em 2000. Se for nesse ritmo, estima-se que em 2050 toda a população dos Estados Unidos será obesa. A situação não é apenas nos EUA; Sinais de alarme semelhantes são dados em muitos países do mundo, de modo que as tendências nutricionais estão sendo reestruturadas em todo o mundo.As dietas para perder peso ou a revolução da medicina da obesidade estão acontecendo em um curto espaço de tempo; Mudanças saudáveis no estilo de vida estão tomando seu lugar. De acordo com as pirâmides nutricionais que os especialistas da Organização Mundial da Saúde começaram a reconstruir de acordo com as localizações geográficas e ecológicas dos países, a abordagem básica a partir de agora é não ganhar peso. Quem reclama do peso vai fazer a dieta sem perceber. "Isso é uma piada, é uma dieta sem perceber?" não diga. As opiniões recentes no campo da alimentação saudável enfocam a perda de peso a longo prazo das pessoas com pequenas mudanças estratégicas que farão em suas vidas. O ponto principal dessas visões é "fazer dieta sem perceber". Você pergunta por quê? Por não ser especialmente preparado com métodos de "dieta sem perceber" sem o uso de produtos leves,Você aprende quanto comer nas refeições que pode encontrar facilmente em sua vida diária. Desta forma, você pode tanto adquirir um hábito alimentar saudável quanto manter sua forma física facilmente após perder peso, pois faz refeições normais durante a dieta. Com a nutricionista e nutricionista Selahattin Dönmez, que acompanha a literatura mundial e encontros internacionais sobre nutrição saudável, a nova abordagem da Organização Mundial de Saúde. e conversamos sobre como fazer a dieta sem perceber. Aqueles que não quiserem se contentar com o que lerão aqui, podem dar uma olhada no livro de Selahattin Dönmez intitulado "Diyet não notado", lançado este mês pela Okuyan Us Publications. Primeiro, as informações mais básicas: não importa qual dieta você siga, uma certa quantidade de peso corporal que você perde é água e gordura,muito pouco disso vem da massa muscular. O que você precisa fazer é escolher uma dieta em que as massas de gordura em seu corpo irão mais. Porque uma parte significativa do peso que você perde usando uma dieta "baseada em um único nutriente" ou uma dieta de "baixa caloria" se deve à massa de água em seu corpo; A massa gorda constitui uma parte significativa do peso que você perde com uma alimentação saudável. Outro erro básico que cometemos é que a maioria de nós confunde "dieta" com "dieta". O resultado mais óbvio disso é perder peso e recuperá-lo escolhendo dietas teropáticas especiais em vez de uma alimentação saudável. No entanto, o regime é específico para qualquer doença. Listas que requerem técnicas especiais de preparação, proibições, monitoramento terapêutico, sanguíneo e bioquímico são testadas. Dieta significa tudo o que uma pessoa come e bebe diariamente.A dieta deve incluir sugestões para uma alimentação saudável. Além disso, deve se concentrar na proteção contra doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, fratura óssea, hipertensão, em vez de ser terapêutico. Não são necessários exames de sangue especiais para a dieta; exames de saúde de rotina são suficientes."Light" não provou proteger a saúdeOutro fator que faz com que as pessoas falhem em suas aventuras para perder peso é o mal-entendido sobre os conceitos de produtos "leves" e "dietéticos". Porque, por alguma razão, acredita-se que esses produtos ajudarão a perder peso em curto prazo. Porém, este não é o caso, não há evidências de que as pessoas protegerão sua saúde ao consumir produtos leves; Na verdade, Selahattin Dönmez diz: “Acho que, no futuro, surgirão diferentes problemas clínicos naqueles que são alimentados com esse tipo.” Portanto, é necessário corrigir os erros neste assunto: Produto leve significa um produto com pelo menos 50% de redução de energia. No entanto, quando você olha para o mercado, muitos produtos iluminados têm mais calorias do que produtos normais. A dietética é desenvolvida para uso em certas doenças, carboidratos no cérebro,Produtos obtidos pela redução de proteínas ou gorduras. Por exemplo, produtos desenvolvidos para diabéticos contêm frutose, que aumenta o açúcar no sangue mais lentamente durante um longo período de tempo, em vez de glicose. A gordura saturada pode ser reduzida em laticínios desenvolvidos para pacientes cardíacos ou com triglicerídeos elevados. Sais desenvolvidos para hipertensos reduzem o sódio.O uso de pirâmides alimentares existentes até hoje não é adequado para todas as sociedades, seu conteúdo está em constante mudança e pessoas que não são especializadas em nutrição os apresentam ao público sem verificar a veracidade dessas informações. Especialmente para pessoas que não podem se dar ao luxo de fazer uma mudança de comportamento para o resto da vida, é incrivelmente atraente comer mais do que qualquer coisa e perder peso rapidamente.A tentação de perder peso leva ao desejo constante de tentar outras formas. Preservar o peso perdido também é um problema insolúvel para as pessoas que estão constantemente experimentando dietas interessantes e sem sentido.Perca peso sem perceber Mude sua dieta Passo a passo alimentação saudável