"É possível se livrar do excesso de peso que você deseja perder por muito tempo mudando seus hábitos alimentares e de movimento. Aqui estão 10 caminhos que você deve seguir para um corpo mais saudável, energético e em forma ..."
Como todos sabemos, a maneira de perder peso é através da gordura teimosa. Perder peso torna-se um sonho, desde que não consigamos nos livrar deles ... Essa situação afeta negativamente a sua saúde, forçando você a fazer dieta contínua e inconscientemente. No entanto, você pode queimar 500 calorias por dia sem qualquer dieta.
Pratos menores
É muito importante saber o que e quanto você precisa comer, conhecendo seu peso e levando em consideração sua estrutura metabólica. Se você consumir alimentos extras em todas as refeições e reclamar disso, recomendamos que coma pratos menores. Quanto maior for o prato usado, mais distorcida ficará sua mão para encher o prato ao máximo. Seja você, escolha pratos pequenos e desafie as calorias!
Três grandes armadilhas
Presumimos que você ouve constantemente a seguinte frase de pessoas que prestam atenção em sua dieta e tentam perder peso: "Eu fico longe de açúcar, farinha e sal! ... '' Açúcar, farinha e sal, também conhecidos como três brancos, que afetam negativamente o metabolismo e a saúde corporal, são completamente removidos de sua vida. Ao remover o excesso de calorias, você também coloca de lado. Além de evitar calorias, esses três inimigos devem ser evitados para uma alimentação balanceada e saudável; Coloca em risco a saúde do coração e dos rins e atrai doenças como obesidade, diabetes e pressão arterial. Se você não consegue tirar a farinha, o sal e o açúcar de sua vida de uma vez, tente reduzi-los gradualmente. Depois de um tempo, você vai se acostumar a se trocar e nem vai querer comer.
Tome uma atitude
Para ter uma estrutura saudável, o quanto você se movimenta é tão importante quanto sua dieta. Será do seu interesse deixar de lado a preguiça e lidar com todo o seu trabalho dizendo "force a base" o máximo possível. Use escadas em vez de elevadores, a menos que tenha algum ferimento grave ou desconforto. Não prefira carros ou transporte público para distâncias curtas e caminhadas. Faça ligações andando, não sentado. Você não precisa fazer nada disso em um ritmo muito rápido. Apenas caminhe freqüentemente e tente não ficar sentado em um lugar por horas. Além das 350 calorias que você queima movendo-se durante o dia, depende de você mover esse número para 500 movendo-se um pouco mais!
Não para bebidas carbonatadas
Nós sabemos como você desfruta de uma bebida gelada e com gás enquanto faz sua refeição favorita. Porém, essas bebidas carbonatadas prejudicam seu metabolismo com componentes como açúcar, ácido fosfórico, aspartame e cafeína, além de aumentarem a quantidade de calorias devido ao açúcar refinado. É útil esquecer a existência de bebidas carbonatadas e consumir apenas água.
Fruta em vez de sobremesa
Embora a maioria de nós tente seguir uma dieta saudável e limpa, às vezes não conseguimos resistir à nossa paixão pela sobremesa. Não se deve esquecer que há todo um mundo de calorias nessas sobremesas que parecem muito inocentes e simpáticas. Farinha, açúcar, adoçantes e xaropes tornam a sobremesa ainda mais calórica do que é, então você ganha peso com cada sobremesa "não adequada" que consome. Lembre-se de que você tem outras alternativas para conter sua doce crise. Por exemplo, uma banana ou uma maçã, talvez uns morangos ... Gostaríamos de salientar que o açúcar e as calorias das frutas não são iguais aos das sobremesas que come. Mas ainda assim, com base na lógica do dano excessivo, consuma frutas sem exagero. 
Fique longe da TV
Você correu para o trabalho o dia todo, está tão cansado e sonha em ir para casa, esticar os pés e se estender na frente da TV ... Na verdade, não importa o quão cansado você esteja, você pode querer sentar em casa por meia hora fazendo exercícios ou caminhando ao ar livre. Mas não adicione outros fatores além do controlador! Anúncios de alimentos que você vê enquanto assiste à televisão podem estar aguçando seu apetite. Mantenha sua força de vontade e pelo menos não coloque as mãos em alimentos não saudáveis como pipoca, batata frita, chocolate. Assim que você puder ir contra sua vontade, você vai se livrar das calorias, você pode fazer isso!
Escute seu estômago
Infelizmente, para cada pessoa que tem uma dieta inconsciente e desequilibrada, comer significa deixar a mesa abarrotada e com dor. Mas lembre-se de que você não tem essa obrigação. Porque cada alimento extra que você ingere volta como calorias extras que você não deve ingerir. Além disso, ao consumir calorias extras, você também danificará seu estômago. Você pode sentir espasmo, espasmo ou dor abdominal. Ao comer, chame a atenção para o seu estômago e as reações do seu corpo. Quando você come muito, seu estômago já dá os sinais. Se você não der ouvidos a ele, ocorrerão problemas de estômago.
Proibição de nozes
As nozes são um dos alimentos mais consumidos por quem segue as listas da dieta ou pretende obter energia de forma saudável. Embora seja uma boa fonte de energia, você deve evitar especialmente nozes torradas. É possível reduzir a ingestão de calorias escolhendo nozes não processadas e não torradas. Outro ponto que você deve prestar atenção aqui é que você não deve comer nozes à noite e fora dos lanches. Cada alimento que você come à noite volta para você na forma de calorias e gordura.
Comer e levantar
Devido às nossas tradições e costumes, adoramos conversar à mesa, isso é um fato. Mesmo que a refeição no prato seja comida e acabada, adoramos fazer um pequeno lanche. Você não acha que é hora de mudar um pouco esse hábito? Enquanto você se sentar à mesa, mesmo que esteja cheio, você continuará a lanchar de uma ponta à outra da mesa. Você continuará a comer, dizendo que nada acontecerá e que incluirá as calorias extras em seu corpo. É melhor terminar a refeição no seu pratinho e tentar sair da mesa.
Quantas calorias?
Nem sempre estamos dizendo que considere suas calorias. Mas também é útil saber quantas calorias há na refeição que você consome. Assim, um ambiente onde você pode compensar pode ser criado quando você perde muito a refeição. Se você comeu muito no almoço, pode calcular as calorias e consumir uma refeição mais adequada para o jantar.
