"O maior aliado do nosso corpo na luta contra os perigos do mundo exterior é o sistema imunológico. Embora funcione perfeitamente, o sistema imunológico precisa ser fortalecido. O especialista em doenças internas, Dr. Ali Vardar, fala sobre o sistema imunológico, que tem um mecanismo perfeito, e as maneiras de fortalecê-lo."
O escudo de defesa do corpo; sistema imunológico
O sistema imunológico é um sistema complexo que forma o mecanismo de defesa contra doenças em seres vivos, reconhece e destrói patógenos e células tumorais e protege o corpo de substâncias estranhas e prejudiciais. Em suma, é um escudo de defesa que protege o corpo contra doenças.
O sistema imunológico funciona perfeitamente. Mas…
O sistema imunológico reconhece todas as substâncias que tentam entrar no corpo, separa-as e destrói o que considera prejudicial. Tem um funcionamento tão sensível que consegue distinguir até substâncias de estrutura muito semelhante, como proteínas e aminoácidos. Hoje, a "imunologia", conhecida como "imunologia", analisa uma ampla variedade de toxinas, vírus, parasitas, todas as substâncias estranhas que entram ou entram em contato com o corpo e as distingue das células e tecidos saudáveis do ser vivo.
Quando o sistema imunológico, que se torna ativo no nascimento, enfraquece, o risco de adoecer aumenta na mesma proporção. Os vírus e micróbios que se aproveitam da fraqueza do sistema imunológico fluem para o corpo e causam doenças. As infecções se desenvolvem. As infecções enfraquecem ainda mais o sistema imunológico. É necessário fortalecer o sistema imunológico para minimizar o risco de o organismo contrair doenças. Dessa forma, o corpo volta a ganhar resistência às doenças.
Sistema imunológico trava guerra contra microorganismos que encontra
O corpo humano está equipado com um sistema de defesa contra doenças e, portanto, tem a capacidade de se curar. Quando estimulado por substâncias causadoras de doenças, o sistema imunológico entra em ação. Assim que o sistema encontra um microrganismo que considera estranho, certas células começam a lutar para se livrar dele. O sistema, que reconhece um microrganismo que encontrou antes, pode reagir muito mais rapidamente para se livrar dele no segundo. Isso é chamado de imunidade adquirida.
O melhor e mais simples exemplo do funcionamento desse sistema é a formação de anticorpos contra os micróbios quando eles entram em nosso corpo e lutam contra eles. Esses anticorpos nos protegem contra doenças quando o mesmo micróbio é encontrado novamente. O anticorpo é a resposta das células de defesa contra a entrada de substâncias estranhas no corpo.
O sistema imunológico, que opera de maneiras diferentes, realiza suas atividades de maneira muito silenciosa. A diversidade do sistema imunológico só pode ser entendida quando esse sistema falha por algum motivo. Quando um mosquito pica o corpo, a área picada fica vermelha e inchada. Este evento indica que o sistema imunológico está funcionando. Por exemplo; Quando respiramos, milhares de bactérias e vírus no ar são transportados para os nossos pulmões. O sistema imunológico elimina todos esses, mas em alguns casos passa alguns deles e causa o que chamamos de resfriados ou gripes.
O que deve ser feito para fortalecer o sistema imunológico?
A forma de se proteger contra doenças como resfriados, gripes, resfriados comuns, faringites, diarréias, que são mais comuns nas passagens sazonais e de fácil transmissão, é ter um sistema imunológico forte. O que temos que fazer para isso;
Nutrição Correta e Equilibrada: É necessário estabelecer um hábito alimentar regular, consumindo açúcar, proteínas e gorduras em quantidades balanceadas e suficientes. É muito importante aplicar e manter esse equilíbrio por toda a vida. Além disso, evitar álcool e cigarros e reduzir açúcar e sal é outra regra a seguir. Não é certo cortá-lo completamente porque a gordura, o sal e a proteína são alimentos essenciais. Também é necessário ingerir alimentos antioxidantes. Podemos obter isso de frutas e vegetais frescos. Alimentos à base de cereais também devem estar em sua dieta.
Vitaminas: Para um sistema imunológico forte, precisamos abrir mais espaço para as vitaminas A, E, C e B em nossas vidas. Leite, peixe, óleo de peixe, ovos para vitaminas A e B12, frutas cítricas, cerejas e melões para vitamina C são fontes importantes.
Sono de qualidade: o sono regular é essencial para um sistema imunológico forte. Porque se a pessoa não dorme o suficiente, cansa pela manhã. Sua eficiência cai. Em uma cadeia, o moral e a motivação se deterioram. A concentração é prejudicada e o sistema imunológico está enfraquecido. Portanto, é necessário dormir em média 7 horas por dia, dependendo da idade. Isso pode ser um pouco mais longo em crianças e até 18 horas em bebês.
Água: a água é necessária para muitas reações que ocorrem no corpo. Embora varie de acordo com a estação do ano, o peso e as atividades diárias, é necessário consumir cerca de 2 a 2,5 litros de água por dia.
Uma vida ativa: um dos fatores mais importantes que fortalecerão o sistema imunológico é uma vida ativa. Por isso, se a idade e as condições de saúde forem as adequadas, é necessário caminhar ao ar livre 3 vezes por semana, senão todos os dias. É correto evitar ficar sentado por muito tempo. Se trabalhamos em um escritório e temos que ficar sentados em frente ao computador por muito tempo, você definitivamente deve fazer pequenas pausas e caminhar. É melhor praticar exercícios regularmente fora do horário de trabalho.
Ficar longe do estresse : o estresse não apenas enfraquece nosso humor, mas também o sistema imunológico. A razão é que algumas substâncias produzem hormônios para lidar com o estresse. A superprodução dessas substâncias prejudica o equilíbrio natural do corpo. É por isso que ficamos mais doentes durante os períodos estressantes.
Higiene Pessoal: Vírus e micróbios procuram oportunidades de entrar em nosso corpo. O método mais comum é se infiltrar em nossos corpos com as mãos. Portanto, a higiene pessoal deve receber a devida importância. Por isso, é muito importante lavar as mãos com freqüência com água e sabão e tomar banho com freqüência.