Também é um grande erro abordar sua dieta como “O verão chegou, a dieta acabou!” Porque o que você come e bebe sem prestar atenção à complacência do feriado pode voltar para você em quilos sem perceber! Você pode gastá-lo em forma de texto com a 'Dieta do Capitão' preparada pelo nutricionista Emre Uzun! "
“Ninguém diz 'fique longe enquanto todo mundo está tomando suas bebidas geladas' ou 'não coma sorvete, fique longe dos carboidratos'. Mas enquanto come e bebe com prazer, ficar bronzeado e em boa forma deve estar entre seus objetivos de férias. Atenha-se ao objetivo de voltar das férias e, ao mesmo tempo, manter a forma!
Aqui estão o cardápio do capitão da nutricionista Emre Uzun e as receitas de desintoxicação:
1 DIA
Manhã
2 fatias finas de queijo feta
Tomates frios, pepinos
1 colher de chá de mel
1 fatia de pão integral
Meio dia
Um pequeno prato de feijão-caupi cozido
Iogurte
Pesquisa
1 porção de fruta
Tarde
Peixe grelhado
Salada verde e salada de rúcula (com alho, muito molho azedo e óleo)
1 tigela de sopa
2 DIAS
Manhã
2 fatias finas de queijo feta
Tomates frios, pepinos
2 nozes inteiras
1 ovo escalfado
1 fatia de pão integral
Meio dia
1 travessa pequena de mexilhões
Pesquisa
6 amêndoas cruas
Tarde
4 almôndegas grelhadas
Salada de cogumelos
4 colheres de sopa de iogurte
3 DIAS
Manhã
Omelete de peru defumado
1 fatia fina de queijo feta
Tomates frios, pepinos
2 nozes inteiras
1 colher de chá de mel
1 fatia de pão integral
Meio dia
Macarrão de vegetais (4-5 colheres de sopa)
4 colheres de sopa de iogurte
Pesquisa
1 porção de fruta
Tarde
Salada de polvo com muito verde
4 DIAS
Manhã
Salada de frutas
1 lata de iogurte probiótico
Meio dia
1 pequeno prato de vegetais caçarola de camarão
Pesquisa
1 porção de fruta + 1 xícara de chá verde
Tarde
1 tigela de sopa
Peixe no vapor
Salada Verde Rúcula
5 DIAS
Manhã
Pepino tomate
1 colher de chá de mel
2 fatias finas de pão de ovo
Coalhada de pimentos assados,
Meio dia
3-4 fatias de melancia ou melão + 2 fatias finas de queijo feta
Pesquisa
1 porção de fruta
Tarde
Salada de ostras / mexilhões com muito verde
6 DIAS
Manhã
1 colher de sopa de requeijão
Tomates frios, pepinos
3 damascos secos
1 fatia de pão integral
Meio dia
1 lata de iogurte probiótico + 2 colheres de sopa de aveia + 1 porção de fruta
Tarde
1 filé fino de carne grelhada ou frango (180-200 g)
Pimenta assada
Salada mista
1 copo de leitelho
7 DIAS
Manhã
1 ovo menemen
1 fatia fina de queijo feta
Tomates frios, pepinos
Quarter bagel
Meio dia
4 rolinhos primavera
1 copo de leitelho
Tarde
Um pequeno prato de alcachofras no azeite
Salada de Cenoura com Iogurte a
