4 efeitos importantes dos exercícios cardiovasculares para a saúde

"O exercício é um esporte para alguns perder peso, para alguns contrair os músculos e para outros viver uma vida saudável. Bem, qual seria sua reação se disséssemos que a verdadeira beleza e o verdadeiro benefício do exercício estão em nosso corpo?" Os principais benefícios dos exercícios cardiovasculares para o coração e o sistema cardiorrespiratório são listados.

As pessoas costumam pensar que ter um corpo em forma é uma questão de aparência. As alterações causadas pela atividade física estão entre os fatores mais importantes que motivam as pessoas a continuarem se exercitando. Mas a maioria das mudanças dentro do nosso corpo ocorre quando iniciamos o programa de exercícios. Os exercícios cardiorrespiratórios, também conhecidos como "cardio", estimulam o coração e o sistema circulatório. Esses exercícios também podem ser definidos como treinamento de fortalecimento do coração.

Aqui estão 4 importância do cardio em termos de saúde ...

1. Aumenta a capacidade do coração de bombear sangue

Para que possamos sobreviver, nosso coração e sistema circulatório devem funcionar o tempo todo. Os exercícios cardiovasculares também fazem esse sistema vital funcionar melhor. Exercícios como corrida, ciclismo e natação são excelentes exemplos nesse sentido. Nosso coração é feito de músculos e esses exercícios ajudam a aumentar a capacidade do coração de bombear sangue.

2. Fornece controle sobre a taxa de pulso

Durante o exercício, seu coração trabalha mais porque bombeia o sangue mais rápido. Como resultado, a eficiência geral de bombeamento do sangue aumenta gradualmente. Desta forma, você começará a fazer suas atividades diárias mais facilmente, pois seu coração ficará menos cansado. Você pode perceber essa mudança pela queda em sua frequência cardíaca durante o repouso.

3. Fornece controle de peso

Quando você aumenta seu nível de atividade com exercícios cardiovasculares, sua necessidade de energia aumenta e seu corpo precisa de combustível extra de acordo. Em exercícios cardiovasculares de longo prazo, a gordura armazenada é usada como a principal fonte de combustível. Se a ingestão calórica for limitada com o aumento da energia consumida, será possível perder uma quantidade significativa de peso.

4. Reduz o nível de estresse

Os exercícios cardiovasculares auxiliam na produção do hormônio endorfina, o que aumenta a sensação de felicidade do cérebro. Embora essa função seja frequentemente chamada de "euforia da corrida", jogar tênis ou caminhar também pode causar a mesma sensação. O exercício cardiovascular geralmente cria uma sensação de meditação em movimento. Quando você se concentra totalmente nos exercícios, seu nível de estresse pode diminuir. Ao terminar o exercício, você pode estar fisicamente cansado, mas se sentirá mentalmente revigorado.