7 alimentos milagrosos para cabelos saudáveis

"Como mulheres, a beleza do nosso cabelo é muito importante para nós. Cabelo brilhante, vivo e forte é o nosso sonho e, sem dúvida, o nosso acessório mais bonito. Você sabia que a saúde do nosso cabelo está diretamente relacionada à nutrição? Aqui estão 7 nutrientes milagrosos que irão animar o seu cabelo ..."

1. FISH

O peixe, com seus ácidos graxos ômega 3, proteínas, vitamina B12 e teor de ferro, evita que o cabelo fique opaco e resseque o couro cabeludo. Especialmente com seu conteúdo de selênio, zinco e ômega-3, o salmão é indispensável para um cabelo saudável. Consumir peixe 2 a 3 vezes por semana.

2. VEGETAIS DE FOLHA VERDE

Os vegetais de folhas verdes escuras dão brilho ao cabelo com as vitaminas A e C que contêm. É anti-desgaste com seu conteúdo antioxidante. Nutre e fortalece o cabelo, especialmente com seu teor de ferro no espinafre, ácido fólico e vitamina C. O ferro é um mineral essencial, especialmente para mulheres e vegetarianos. A deficiência de ferro causa diretamente a queda de cabelo.

3. LEGUMES SECAS

Ele apóia o crescimento do cabelo com seu conteúdo de proteína. Ao mesmo tempo, eles desempenham um papel no crescimento saudável do cabelo, pois são uma fonte de ferro, zinco e biotina. Deve ser consumido uma vez por semana.

4. FRANGO / CARNE TURCA

A ingestão insuficiente de proteínas faz com que o cabelo perca sua força, fique sem vida e caia. Carne de frango e peru, que são fontes de proteína de boa qualidade com baixo teor de gordura, são alimentos importantes para a saúde do cabelo.

5. SEMENTES DE ÓLEO

Eles são importantes para a saúde do couro cabeludo com seus minerais de selênio, ácido alfa-linoléico e minerais de zinco. Especialmente com nozes ômega-3, é indispensável para cabelos fortes. Amêndoas, avelãs e nozes cruas devem fazer parte de sua dieta todos os dias.

6. EGG

A biotina aumenta a função dos folículos capilares e reduz a queda de cabelo. Ele também ajuda o corpo a metabolizar os ácidos graxos e acelerar o crescimento do cabelo. O ovo é uma excelente fonte de proteínas de qualidade, biotina e zinco, vitamina A, ferro e magnésio para os cabelos.

7. LEITE E PRODUTOS DE LEITE

Eles são fontes ricas em cálcio, enquanto o cálcio é muito importante para o crescimento do cabelo. Certifique-se de adicionar leite e produtos lácteos com baixo teor de gordura às suas principais refeições e lanches.