"Dietas auditivas, lipoaspiração, acupuntura ... Serap Pil não sofreu para perder peso. Finalmente, ela se juntou ao Programa de Controle de Peso iniciado pela Fundação Turca de Obesidade. Ela tem perdido peso jogando há um mês e meio. o 'remédio' do programa e o paciente explicava a prática de vida ... ”
Programa de dieta personalizado
Assoc. Dr. Taner Damcı explicou a obesidade como uma 'doença' e a implementação do Programa de Controle de Peso:
Como a obesidade se espalhou na Turquia?
A obesidade está aumentando muito e dias na Turquia. Se você considerar o sobrepeso e a obesidade juntos, a taxa é de mais de 60%. A incidência nas mulheres é de cerca de 30%, enquanto é de 12,5 nos homens. Mas as complicações da obesidade também começam durante o período de excesso de peso. Portanto, a taxa de pessoas afetadas negativamente pela obesidade é superior a 50%.
O que você atribui a ser visto em mais mulheres?
Há várias razões para isso. A primeira é genética, a segunda é hormonal e a terceira são razões sociais. As mulheres trabalham menos, se exercitam menos e passam menos tempo ao ar livre. Especialmente na Turquia. A mulher não consegue perder parte do peso em seu primeiro parto. Após o segundo nascimento, novos são adicionados a esses quilos. Esta é uma história muito comum.
Como funciona o processo do programa?
A determinação e motivação do paciente são muito importantes. Primeiro, o paciente é submetido a um exame abrangente e os fatores que podem causar obesidade são examinados. Esses problemas estão sendo tentados para serem eliminados. A obesidade pode aumentar a pressão arterial, o colesterol e revelar diabetes. Se não houver esses problemas, apenas nos concentramos na dieta e nos exercícios, se estivermos enfrentando a obesidade. Se o índice de massa corporal for superior a 30, podemos nos beneficiar dos medicamentos contra a obesidade.
Existe apoio psicológico no programa?
É aplicado a pacientes que achamos que precisam. A solução para a obesidade definitivamente não é apenas dieta. A alimentação saudável e o movimento devem ser transformados em um estilo de vida. Apoio psicológico também pode ser necessário para isso. Isso pode ser resolvido com um esforço de equipe. Se a foto estiver muito pesada, o apoio de um psiquiatra é solicitado. Se necessário, não só o paciente, mas também sua família e parentes se beneficiam desse apoio.
Não se surpreenda com a dieta mediterrânea
Qual exercício de intensidade é recomendado?
Podemos reunir o exercício em dois grupos. Um deles é um exercício suave para evitar doenças cardiovasculares. Mas um programa de exercícios mais intenso é necessário como parte de um programa de perda de peso. Podemos chamar de caminhada de no mínimo meia hora a uma hora por dia, cinco dias por semana. Se a condição do paciente for adequada, quanto mais ele puder fazer, melhor.
Aqueles que não podem sair de casa?
Recomendamos uma bicicleta em casa. Ou nadando. Se suas condições articulares e cardiovasculares forem adequadas, eles podem fazer aeróbica.
Com que frequência é o programa de dieta?
Em dietas de muito baixas calorias, faltam alguns elementos alimentares, o que pode prejudicar a saúde do paciente. Nunca cortamos calorias abaixo de 1200 por dia. Se o fizermos, a destruição pode começar em alguns órgãos vitais. O músculo cardíaco é um deles. Uma perda de peso de longo prazo é direcionada com este tipo de dieta. Claro, a dieta deve ser acompanhada de exercícios. Em pacientes que recebem apenas dieta, tanto a gordura quanto o tecido muscular diminuem.
Um exemplo de programa de dieta pode ser recomendado?
O programa de dieta deve ser determinado de acordo com a pessoa. Acho que os programas de dieta de exemplo nesses jornais são prejudiciais. Descobriu-se que a dieta mais benéfica para a saúde humana é a dieta mediterrânea.
Quais são os grupos de alimentos que devem ser evitados para prevenir a obesidade?
Em primeiro lugar, as gorduras saturadas. O segundo é o álcool. O álcool contém grandes quantidades de calorias. Além disso, adoçantes do tipo amido devem ser consumidos em vez do açúcar que conhecemos. Por exemplo, a canela aumenta a sensibilidade à insulina.
Quem está acima do peso, quem está gordo?
Dividimos o peso corporal em quilogramas pelo quadrado da altura em metros. O normal da figura resultante está entre 18,5 e 25. Se o número estiver abaixo de 18,5, chamamos aquela pessoa de magra; se entre 25-30, a chamamos de sobrepeso. Esta não é uma categoria inocente também. Se tiver mais de 30 anos, classificamos como obeso, se tiver mais de 40 anos, classificamos como obesidade doentia. Os distúrbios causados pela obesidade aumentam paralelamente a isso, conforme o grau de obesidade aumenta.
"Estou ficando fraco por comer"
Serap Pil, cujo peso é 'controlado', diz que o principal é sua motivação e que o programa aumenta sua motivação.
Serap Pil é aluno do último ano do conservatório. Nükhet Duru tem feito vocais para pessoas famosas como Ege, Ufuk Yıldırım, Mirkelam e Çelik por anos. O anúncio está dando voz a jingles. A Turquia entrou na Academia de milhares de pessoas e ficou entre as 50 primeiras da competição. Entre esses sucessos, o único problema é o excesso de peso ... O resultado é uma lipoaspiração péssima, dietas boca a boca, parece que graças ao Programa de Controle de Peso, que ele iniciou há um mês e meio, ele também vai resolver esse problema.
Como você ficou sabendo da existência do Programa de Controle de Peso, como você começou?
Sou afiliado a uma agência de publicidade. Fui escolhido pela agência para modelar um medicamento para perda de peso. Uma empresa farmacêutica então se ofereceu para me enfraquecer. Disseram, vamos ajudá-lo a perder peso com este suporte de medicamentos e dieta, vamos fazer nossa apresentação usando suas fotos antes e depois. Aceitei e comecei a perder peso assim.
Quando você começou, quantos quilos você perdeu nesse período?
Já faz um mês e meio desde que começou. Perdi três quilos até agora. A melhor maneira de perder peso é perder peso uma vez por semana. É necessário perder peso aos poucos para ser permanente. Antes de começar o programa eu tinha cerca de 82 quilos, agora estou apresentando 76,77 na balança.
Quando você iniciou o programa, você conversou primeiro com um médico, certo?
Claro. Taner Damcı, da Faculdade de Medicina de Cerrahpaşa, pediu-me para fazer muitos testes, ele disse que devemos olhar de acordo. Meu estado hormonal foi verificado primeiro.
Comendo dieta
Após os testes, é preparada uma dieta alimentar para a sua situação?
Sim. Ganhei muito peso porque não comia regularmente. Não tenho o hábito de tomar café da manhã, não almoço. Aqui está junk food, se eu ficar com fome à noite ... Meu metabolismo não estava funcionando porque eu não comia. Quando não trabalhava, não conseguia gastar calorias e meu peso se estabilizava. Então o médico escreveu a dieta 'comer e comer'. Ele disse que você tem que comer, você não pode perder peso se não comer. Agora tenho que comer seis refeições por dia. O café da manhã é obrigatório. A fruta ocasional. Ao meio-dia, como o que quero, sem misturar carboidratos e proteínas. Salada e fruta no meio. Eu como com freqüência, mas menos calorias. Comecei a perder peso regularmente desde que comecei a comer.
Antes do programa, você provavelmente aplicou algumas dietas e métodos sozinho, certo?
Muito, claro. O que não faço há anos. Uma vez cometi um grande erro e fiz uma lipoaspiração. Como eu tinha obesidade regional, então o médico me convenceu que de outra forma não dava para perder peso. Então, os locais onde a lipoaspiração era aplicada apodreceram e escureceram. Tive que me deitar por dois meses. Claro que eu não poderia desperdiçar calorias, não havia diferença. Quando fui para os controles, eles falaram 'vai passar, vai estar inchando, não dá para acumular gordura nos locais tirados. Mas esqueça a mudança, crateras impossíveis se formaram nessas áreas. Porque houve dano celular sob a pele.
Você já fez alguma dieta além da lipoaspiração?
Muitas dietas, esportes, passos ... Inconscientemente. Eu não podia fazer muita aeróbica porque meus hormônios eram problemáticos, porque minha pressão arterial caía imediatamente. Eu não posso suar. O exercício também faz mal sem emagrecer, pois transforma músculo, gordura e dessa vez fica impossível perder. Tentei acupuntura por cerca de um ano. Não poderia ser feito por mais de oito meses. Funcionou muito bem, francamente, perdi cerca de 13 kg, mas depois que parei, ganhei mais. Ele tinha uma dieta muito rígida. Eu vivia com uma laranja e meia por dia.
A sua qualidade de vida mudou, como você se sente?
Seis quilos atrás, era difícil para mim encontrar uma saia. Mas agora eu visto coisas que as pessoas da nossa idade podem usar, embora em tamanhos grandes. No passado, eu tinha que usar coisas que não combinavam com o meu gosto, e ele nunca ia trabalhar. Minha mãe estava costurando minhas roupas, eu odiava fazer compras.
Como são as reações em seu trabalho e ambiente?
Eu canto há 10 anos. Tive problemas em muitos empregos por causa do meu peso. A imagem é muito importante no palco. Pessoas fracas pegaram meu trabalho porque eu estava acima do peso. Embora o trabalho que faço seja de alta qualidade, não dura muito. Embora esteja confiante, não posso dizer 'Vou arranjar este emprego' quando vou para uma entrevista de emprego.
O vestido também é um problema
Tudo isso deveria ter motivado você no programa de perda de peso?
É importante querer realmente. Ninguém pode controlar você 24 horas por dia. Também não gosto de entrar no modo de dieta, tirar uma cenoura da minha bolsa e comê-la. Quanto mais as pessoas dizem que estou de dieta, mais elas querem comer. Mas posso ver este programa como uma refeição que durará até o fim da minha vida. Durante o programa, somos solicitados a verificar uma vez por mês. Por exemplo, agora tenho que comer 1400 calorias por dia. Isso pode cair para 1000 no próximo mês, dependendo da minha situação. As pessoas no centro marcam meu encontro para mim.
Seu médico deve ter sugerido exercícios, bem como dieta alimentar.
Sim. Ele queria que eu caminhasse pelo menos uma hora por dia. Em casa, faço exercícios que não me cansam muito e vou à sauna de vez em quando sem me sobrecarregar. É um pouco difícil me enfraquecer porque não sou saudável.
Você mora com sua família. Eles aderiram à sua rotina alimentar?
Todos estão cientes de que esse padrão alimentar é benéfico. Quando eles comem batatas fritas, eu me levanto da mesa. Eu não me importo muito de qualquer maneira.
Quanto tempo o programa está planejado para durar? Depois de terminar o programa?
Espero poder atingir o peso que deveria atingir em oito meses. Então, continuarei a comer regularmente para manter meu peso. Por exemplo, purê vai bem com carne, mas eu nunca devo comê-lo. De novo, comendo o que eu quero, mas também separando aqueles que não deveriam estar juntos ... Acho que minha vida musical vai melhorar depois disso.
LISTA DE DIETA DE SERAP PIL
"Como queijo e iogurte no café da manhã. Se não quiser tomar café da manhã, como um café, uma galette e lanche com frutas ou uma salada uma hora depois. Pode ser uma única maçã ou um pepino. Pode ser uma única maçã ou um pepino. Pode ser uma salada ao meio-dia, sopa. Peixe muito pequeno, frango grelhado." Eu tomo a sopa no copo para não comer pão.Na verdade, duas fatias de pão integral por dia são essenciais porque faz o intestino correr. Então é melhor não comer nada. Às vezes, passo adiante com uma laranja ou salada. Uso azeite de oliva na salada. O óleo de milho ou de girassol não é removido do corpo. Resolvi meu hábito de sal colocando um saleiro vazio na mesa. Tenho uma lista enorme.Assim, a psicologia alimentar desaparece. Eu não necessariamente calculo calorias e tento chegar a 1400. "