Faça isso se quiser acordar cedo!

"Acordar cedo é uma obrigação para a maioria das pessoas. Mas é muito benéfico em termos de criatividade e saúde. Se você tem problemas para acordar cedo, vai perceber que não é tão difícil quando segue nossos conselhos."

DORMIR

A primeira regra para acordar cedo é ter uma boa noite de sono. Para isso, crie o hábito de estar em sua cama pelo menos 7,5-8 horas antes da hora de acordar.

ESCURECE A SUA SALA

Lembre-se de que quanto mais escuro você dormir, mais vigoroso e descansado vai acordar. Por este motivo, preste atenção para desligar todos os iluminadores do seu quarto e durma assim.

COMECE COM PEQUENOS PASSOS

Geralmente, para alguém que tem o hábito de acordar tarde, será um grande desafio no início tentar acordar cedo pela manhã. Por esse motivo, tente acordar 15 minutos mais cedo a cada semana.

AFASTE-SE DOS ITENS ELETRÔNICOS

Na hora de dormir, desconecte-se de dispositivos eletrônicos como celulares, computadores, tablets, se possível, não os mantenha no quarto em que você dorme.

DESPERTADOR

Você pode definir seu alarme em um telefone celular ou despertador. No entanto, o ponto importante aqui é colocar o alarme longe da cama. Portanto, você terá que sair da cama para silenciar o alarme.

BEBER WAKE WAKE-UP WATER

Mantenha um copo d'água ao lado da cama e crie o hábito de beber água assim que acordar. A água que você bebe assim que se levanta de manhã vai te deixar com sono.

NÃO CORTE DURANTE O DIA

Uma das coisas que reduzem a qualidade do seu sono noturno são os pequenos doces que você faz durante o dia. Evitá-los permitirá que você durma melhor à noite e acorde bem cedo.

Preste atenção na sua dieta

Principalmente à noite, consumir bebidas estimulantes como café, chá e álcool dificultará o adormecimento noturno. Da mesma forma, comer alimentos pesados ​​tarde da noite reduzirá a qualidade do seu sono e tornará difícil acordar cedo pela manhã.

RESPONSÁVEL POR SUAS PRÓXIMAS

Diga aos seus parentes que moram na mesma casa que você vai acordar cedo e pedir que eles o acordem. Se você mora sozinho, pode pedir a seus amigos que o acordem cedo com a ajuda de seus amigos que você sabe que acordam cedo.