Como os horários das refeições devem ser determinados?

"O tempo de alimentação de cada indivíduo deve ser determinado de acordo com o estilo de vida. O nutricionista especialista Çağatay Köşkeroğlu deu informações importantes sobre o tempo de alimentação."

Não há regra de que todos tomem café da manhã às 7 da manhã, sendo os últimos a esta hora da noite. Esses horários devem ser determinados de acordo com o estilo de vida da pessoa. Ou seja, se o indivíduo se levanta às 11 horas, a hora do café da manhã deve ser determinada de acordo, e se ele dorme às 03 horas, o jantar deve ser determinado de acordo.

Se a hora do jantar for às 19h00 para uma pessoa adormecida às 03h00, o indivíduo sentirá fome mesmo que faça um lanche a partir desta hora e esta alimentação não lhe será suficiente. Portanto, a hora do jantar de tal indivíduo pode ser determinada até às 22h00. Quando o horário não é determinado de acordo com a pessoa e se o indivíduo passa muito tempo com fome, o nível de açúcar da pessoa diminui e ocorre uma situação insalubre. Existem certas regras de saúde muito importantes ao determinar essas horas.

  • Para começar o dia com mais energia e manter o nível de açúcar em equilíbrio, o café da manhã deve ser feito 1 hora após o despertar.
  • Para evitar a sensação de fome e diminuição do nível de açúcar no indivíduo, as refeições devem ser determinadas em 2,5-3 horas.
  • A última refeição deve ser consumida 2 horas antes de deitar para não dormir com baixo nível de açúcar e sensação de fome.
  • Como o nível de açúcar diminuirá em caso de fome prolongada e quanto mais a pessoa dormir, o estado de repouso não aumentará de acordo, o tempo de sono de um indivíduo adulto deve ser determinado como 8 horas.