"Muitas novas dietas populares são introduzidas todos os anos. Algumas prometem peso apenas com alimentos crus e outras com gorduras saudáveis. Aqui estão as dietas mais populares dos últimos anos ..."
1. DIETA DE ATKIS
A dieta Atkins foi desenvolvida pelo Dr. É uma dieta baixa em carboidratos que foi criada por Robert Atkins no início dos anos 1970. É um tipo de dieta que se concentra no controle dos níveis de insulina no corpo e segue uma regra de baixo teor de carboidratos. O consumo de grandes quantidades de carboidratos refinados faz com que os níveis de insulina aumentem e diminuam rapidamente. Isso evita que o corpo armazene gordura como fonte de energia. A Dieta Atkins permite que você consuma tanta proteína quanto quiser, evitando carboidratos.
2. DIETA 'DA ZONA'
Chamada de "Dieta da Zona", a dieta tem uma distribuição muito específica de propriedades nutricionais. A distribuição alimentar da dieta consiste em 40% de carboidratos, 30% de proteína e 30% de gordura em cada refeição. Neste programa de nutrição dietética; Ele usa carboidratos não refinados, como óleo de avelã, óleo de abacate, azeite e óleo de coco. A Dieta do Ponto Z é muito semelhante à Dieta Mediterrânea, que é uma das dietas mais saudáveis. Tem como objetivo fazer a queima de gordura no corpo humano o mais rápido possível e aumentar o desempenho físico e mental.
3. DIETA CETOGÊNICA
A dieta "cetogênica" foi usada para tratar a epilepsia em primeiro lugar. Nessa dieta, a ingestão de gorduras saudáveis é aumentada e a ingestão de carboidratos é reduzida. O corpo queima gordura como combustível em vez de carboidratos. Essa quebra provoca a quebra dos depósitos de gordura para combustível e forma cetonas por meio da cetose. Peixes gordurosos, óleo de coco e gorduras saudáveis são usados na dieta cetogênica. A dieta cetogênica tem muitos benefícios, mas ainda não é uma dieta para todos. Não é recomendado para pessoas com baixo teor de açúcar, pode causar fraqueza em pessoas que são fracas e com baixo teor de gordura. Pacientes com diabetes devem definitivamente consultar seu médico.
4. DIETA PALEO
A dieta Paleo é baseada na dieta dos homens das cavernas nos tempos antigos. Não é muito diferente das dietas alcalinas, mas requer evitar junk food, grãos, açúcar e laticínios. Ao invés de; Aumenta os nutrientes como carnes, ovos, frutos do mar, vegetais e frutas, nozes e reduz a carga glicêmica. Alimentos integrais são proibidos nesta dieta. Legumes não processados não devem ser consumidos, se possível. Produtos lácteos naturais (Kefir, queijo, iogurte) não devem ser consumidos, se possível.
5. DIETA MEDITERRÂNICA
Países como Grécia, Itália e Creta aplicam essa dieta, que se origina no sul da Europa. Na dieta mediterrânea, ele pode consumir muitos alimentos frescos à base de ervas e frutas frescas, feijão, nozes, grãos inteiros e azeite de oliva. Peixe, frango e ovos também são consumidos. 1/3 dessa dieta consiste em gordura. Essa dieta é uma das mais pesquisadas até o momento, por reduzir doenças e melhorar a qualidade de vida.
6. DIETA DO SUL DA PRAIA
Dr. Cardiologista Essa dieta, iniciada por Agatston e a nutricionista Marie Almon, não é um programa de baixo teor de carboidratos nem de gordura. Porque em South Beach, você escolhe gorduras e carboidratos saudáveis. Assim, você ensina seu corpo a transformar o açúcar em gordura mais lentamente. Além disso, você obtém toda a comida de que precisa. A dieta de South Beach promete atingir seu peso ideal em um programa que leva cerca de 2 a 6 semanas.
7. DIETA DUKAN
É uma dieta baseada no consumo de baixo carboidrato e consiste em 4 etapas: ataque, curso, fortalecimento e proteção. A base da dieta Dukan é baseada no baixo consumo de carboidratos, que é conhecido há 30 anos. Este programa de dieta, que é conhecido por todos os nutricionistas e alguns especialistas se opõem, consiste em 4 fases sucessivas. Esta dieta; Não se aplica a quem tem de seguir uma dieta especial, diabetes e doenças cardíacas, e quem tem problemas de colesterol.
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