Coma pão integral no café da manhã

“O pão é um dos maiores problemas do mundo com o consumo de até 150 quilos por ano. Ainda não está claro como e quanto pão deve ser consumido por dia, o que ainda é um debate entre os nutricionistas. Porém, é fato que o pão está tanto na dieta quanto deve ser incluído em programas de nutrição normal até certo ponto.

O pão, rico em proteínas e minerais, com tipos saudáveis ​​como cereais, trigo e centeio, deve ser produzido em ambientes higiênicos. Segundo especialistas, não sabemos como consumir o pão certo. Especialmente os europeus estão no lugar certo a esse respeito. sem qualquer valor nutritivo do pão feito com farinha branca na Turquia, trazendo vitaminas e minerais ao invés de peso.

Com o uso correto do pão, 30% da proteína diária necessária, 50% dos carboidratos, 50% das vitaminas do grupo B e 75% das vitaminas E podem ser obtidos com o pão.

O PÃO DE GRÃO INTEIRO DEVE INCLUIR NO CAFÉ DA MANHà

Então, qual é o pão certo e como deve ser usado? O pão certo deve ser feito de farinha forte em vitaminas, minerais e proteínas. Além disso, pães integrais, de centeio e de trigo com alto teor de fibras também estão na categoria de pães saudáveis. Os especialistas consideram benéfico consumir duas ou três fatias de pão integral no café da manhã.

PÃO DE TRIGO

Pães de centeio, grãos inteiros e de trigo ricos em fibras regulam os movimentos intestinais quando 2 ou três fatias são consumidas por dia. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a desenvolver a estrutura muscular.

Os tipos de pão do grupo marrom são importantes para a saúde do coração, pois são nutritivos e beneficiam o sistema circulatório. Pães de centeio e cereais ou pão integral devem ser consumidos com no máximo 3 fatias no café da manhã. Evite pães feitos de farinha branca.

Pães ricos em fibras e grãos inteiros são extremamente importantes nas dietas porque proporcionam uma sensação de saciedade a longo prazo. Pode ser consumido em duas fatias no café da manhã e uma ou duas fatias no jantar. Será mais correto para a sua saúde comprar o seu pão nos pontos que produzem e vendem sem toque humano.