"O que é uma dieta vegana e como ela é feita? Nós pesquisamos para você ..."
Dietistas famosos da América explicam a dieta vegana como um estilo de vida. Afirmam que até hoje mulheres famosas como Jennifer Lopez, Beyoncé, Shakira, Pamela Anderson, Natalia Portman, devem seu físico perfeito à dieta Vegan. Foi derivado da palavra Vegetariana por Elsie shrigley e Donald Watson em 1944. Sublinhando que ser vegano é um estilo de vida, uma filosofia, os especialistas dizem que um vegano não come nada de origem animal, afirmando o quão ambiciosa é a dieta.
O que é uma dieta vegetariana?
Nossos amigos vegetarianos que não consomem carne e derivados podem ter problemas com excesso de peso. Nesses casos, eles não têm certeza sobre o que pode ser substituído por carnes grelhadas e produtos de carne semelhantes em muitas listas de dieta, e podem não encontrar seus próprios alimentos em suas listas de dieta. Nesses casos, as informações que passaremos a você agora são muito importantes.
As dietas vegetarianas são programas feitos para regular os hábitos nutricionais de pessoas que têm esses hábitos nutricionais. No programa de dieta em que alimentos ricos em proteínas e verduras estão na vanguarda, é garantido que as proteínas que não podem ser obtidas a partir de carnes e derivados sejam adquiridas.
Enquanto os vegetarianos são alimentados com frutas, vegetais, muitas verduras, grãos e legumes, os lacto-vegetarianos também consomem laticínios de origem animal, além desses alimentos. Também existem semivegetarianos que consomem outros tipos de carne além da carne vermelha. Visto que existe essa distinção, os vegetarianos que farão dieta podem precisar saber o que podem consumir e consumir como suplemento de proteína quando necessário na lista de dieta.
A dieta vegetariana é prejudicial?
A dieta vegetariana é na verdade uma dieta muito saudável, mas pode atingir dimensões prejudiciais se não for bem planejada. Segundo muitas dietas, a ausência de alimentos de origem animal, que reduzem a proporção de gordura e colesterol, diminui o risco de vegetarianos desenvolverem doenças como infarto, obesidade e hipertensão.
Alimentos a serem considerados na dieta vegetariana
Proteína: Quando não é consumida em quantidades suficientes, o corpo não consegue suprir os aminoácidos e a energia de que necessita. Por este motivo, é muito útil em proteínas vegetais, exceto em alimentos de origem animal. É importante consumir alimentos ricos em proteínas.
Zinco: O zinco, especialmente preferido para quem está nos estágios de crescimento e desenvolvimento, pode ser obtido a partir de moluscos.
Cálcio: pessoas vegetarianas têm mais ganhos de cálcio graças a vegetais como brócolis, espinafre, soja, que consomem mais do que pessoas normais.
Ferro: Os vegetarianos com baixo consumo de carnes vermelhas e ovos, conhecidos como a fonte mais rica de ferro, podem apresentar deficiência nesse aspecto. Portanto, eles podem obter essa deficiência de frutas secas, espinafre e feijão.
Lista de Dieta Vegetariana
CAFÉ DA MANHÃ
Uma xícara de chá verde
* Queijo desnatado (1 fatia)
* Azeitonas (5 peças)
* Ovo (se cozido)
* Salada de alface, agrião, beldroegas
* Duas fatias de pão integral.
Refresco
* Salada sazonal com salsa e alface feita de tomate, agrião e beldroegas
MEIO-dia
* Sopa de repolho
* 1 tigela de iogurte
* Salada sazonal
TARDE
* 3 colheres de sopa de arroz
* Iogurte
* Salada sazonal com vegetais
* Vagem
NOITE
* Chá verde
* Se consumido, leite desnatado
Alimentos líquidos, sopas e vegetais devem ser consumidos em abundância, e melhores resultados podem ser obtidos apoiando-se com exercícios. Alimentos açucarados e gordurosos devem ser evitados. Alimentos açucarados e gordurosos podem conter muitas calorias. Mais de um ovo não deve ser consumido por dia.