"Se dissermos que a maneira de colocar rapidamente suas pernas e quadris em forma é através do agachamento, isto é, sem agachar? Esse movimento, que você pode fazer facilmente todos os dias, vai apertar suas pernas enquanto trabalha e moldar seus quadris! Aqui estão os benefícios de agachar todos os dias ..."
Os quadris e as pernas são os principais locais de armazenamento de gordura no corpo. Por esta razão, você pode fazer o exercício de agachamento para evitar o acúmulo de gordura na panturrilha e modelar a parte inferior do corpo.
O agachamento, que é um exercício muito básico, agrada a quem quer acelerar e se fortalecer para o desempenho atlético. Este movimento que fazemos mesmo quando estamos sentados e em pé é o movimento mais básico da vida diária.
BENEFÍCIOS DE PRATICAR TODOS OS DIAS
Agachamento; Ele fortalece a coxa, a perna traseira e o quadril.
Previne o acúmulo de gordura nos quadris e panturrilhas.
O agachamento regular aumenta a massa muscular.
O objetivo do exercício de agachamento não é perder peso. Fornece fortalecimento e aperto da parte inferior do corpo.
A repetição do exercício se torna mais eficaz à medida que você progride e reduz o risco de lesões nas articulações.
O exercício que utiliza os músculos do equilíbrio também permite trabalhar o equilíbrio e a mobilidade.
COMO SQUAT?
Para agachar corretamente, você deve primeiro encontrar a envergadura do pé.
Sua cabeça deve estar reta e seu olhar para a frente.
Você pode manter o peito erguido, respirar em pé e expirar enquanto está agachado no chão.
Tente manter a cintura ligeiramente reta em sua posição natural, sem dobrar muito.
Dependendo de sua força e condição, seus quadris e quadris podem ficar paralelos ao chão ou para baixo o máximo que você puder.
Neste ponto, certifique-se de que seus joelhos não fiquem na frente dos dedos dos pés.
Quando você olha de cima, deve conseguir ver as pontas dos dedos.
Mantenha as solas dos pés apoiadas no chão e coloque o peso sobre os calcanhares.