Aviso de especialistas: menos veredicto do suplemento de vitamina D, mais danos

“Afirma-se que altas doses de vitamina D não trazem mais benefícios, pelo contrário, podem ser prejudiciais ao organismo. Dr. Murat Doğan,“ Na maioria das pessoas, altas doses são desnecessárias e potencialmente prejudiciais. "Faz sentido tomar vitamina D", disse ele.

A pesquisa sobre o uso de vitamina D no tratamento de doenças que não a saúde óssea começou a aumentar rapidamente desde 2000. Nesse ponto, um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA) revelou um aumento de 2,8% no número de pessoas que tomam vitamina D em quantidades potencialmente perigosas. Além disso, o número de pessoas que tomam 1.000 UI ou mais de vitamina D por dia aumentou 18%.

Especialistas alertaram aqueles que começaram a tomar suplementos de vitamina D na esperança de prevenir todos os tipos de doenças, desde doenças cardíacas até câncer, nos últimos anos. Especialistas que concordam que a vitamina D e o cálcio são necessários para a saúde óssea, afirmam que tomar doses muito altas não traz mais benefícios.

É um fato indiscutível que a vitamina D ajuda a construir ossos fortes, mas a quantidade que deve ser ingerida sempre esteve em debate. No entanto, pesquisas recentes mostram que, ao contrário do que se sabe, afirma-se que altas doses de vitamina D podem realmente ter um efeito prejudicial.

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Quando doses muito elevadas de 25 mil UI de suplementos de vitamina D são tomadas por dia, podem ser observados distúrbios do cálcio, distúrbios da função renal e calcificação dos tecidos moles. Em algumas fontes, afirma-se que uma dose de 4 mil UI é o limite superior tolerável. Pessoas com problemas intestinais que os impedem de absorver nutrientes de maneira adequada, como doença de Crohn, colite ulcerosa e aqueles que fizeram cirurgia de redução do estômago podem precisar de altas doses de vitamina D. No entanto, altas doses são desnecessárias e potencialmente prejudiciais para a maioria das pessoas. Se você está preocupado se é o suficiente, faz sentido ingerir uma quantidade pequena ou média de vitamina D, como 1000 UI por dia.

Quem deve tomar suplementos de vitamina D?

Nos meses de inverno, a dose de ingestão de vitamina D deve ser maior do que nos meses de verão. De acordo com um estudo, foi afirmado que a dose que deve ser administrada em escolares é de no máximo 2 mil UI. Pessoas que passam pouco tempo fora de casa e fazem pouco uso da luz solar também devem tomar doses adequadas de suplementos. A vitamina D é chamada de “vitamina do sol”. O corpo produz vitamina D após a exposição ao sol, e essa produção diminui à medida que envelhecemos. Pessoas com mais de 65 anos produzem um quarto a menos de vitamina D do que pessoas com 20 anos. Nesse caso, os suplementos de vitamina D devem ser tomados sob o controle de um especialista.