"O que você precisa fazer para deixar seus quadris mais apertados e estreitos, que é o símbolo da feminilidade, é levar algum tempo ..."
O fato de os quadris, uma das partes mais interessantes do corpo feminino, terem forma, não é um sonho. Um pouco de cuidado, cuidado e exercícios podem ser extremamente eficazes para deixar seus quadris em forma e parecerem sexy. Para o símbolo da feminilidade, tudo que você precisa fazer é gastar algum tempo e esforço.
ODEIO BEBER ÁGUA
Como sabem, os benefícios da água para a nossa saúde não param na contagem. Nunca negligencie a água, que tem efeitos positivos na pele e no sistema digestivo. Crie o hábito de beber 13 copos de água por dia.
TRABALHE OS MÚSCULOS DO QUADRIL
É imperativo trabalhar os músculos nessa área para ter quadris firmes e bem formados. O movimento ideal para isso é: Deitado de costas no chão, levante e abaixe os quadris 10 vezes. Em seguida, segure-o por 10 segundos acima. Repita este movimento 4 vezes. Além disso, natação, caminhada, principalmente ciclismo estão entre os exercícios recomendados para os quadris.
NÃO DEIXE MASSAGEM NO QUADRIL
A massagem também é muito útil para os quadris. Você pode massagear tanto com água quanto com as ferramentas de massagem vendidas no mercado. Especialmente a pressão da água fria é ideal para tensionar os quadris.
Mude muito
Principalmente na maioria das mulheres que trabalham em uma mesa, o peso ganho vai para a região do quadril e, com o tempo, surgem quadris rechonchudos. Portanto, não fique parado o dia todo. Se o seu escritório fica em andares superiores, use as escadas em vez do elevador. Não entre no carro ou transporte público por distâncias que você pode caminhar.
