Diga adeus à celulite em 1 mês

"É difícil derreter a gordura nos quadris e nas pernas. Não importa o quanto você faça dieta, você não pode deixar suas pernas mais finas ou você não pode se livrar da celulite ..."

Se você seguir uma dessas dietas de amostra por pelo menos 1 mês, poderá ver a diferença com outras dietas.

Ao fazer 'dietas anticelulite', tenha em mente o seguinte:

Certifique-se de beber dois litros de água por dia. Atenda às suas necessidades de líquidos principalmente com água. No entanto, fique longe de bebidas que causam celulite, como café, chá e cola. Satisfaça sua fome com alimentos de baixa caloria, como pepino, tomate e melancia entre as refeições, até que seu estômago se adapte à dieta.

Para comer saudável e reduzir a celulite enquanto perde peso:

1- Beba muita água; 2,5-3 litros por dia ... A água é muito importante para acelerar a quebra da gordura no corpo e regular a circulação linfática, reduzindo a celulite formada ao mesmo tempo que enfraquece.

2- Consuma bastante salada de limão para proteger e reduzir a celulite em sua dieta saudável e programa de dieta.

3- Consumir vitamina C, que reduz a celulite.

4- Como as frutas são ricas em vitamina C, elas devem ser incluídas em seu programa de nutrição e dieta. Principalmente limão, kiwi, laranja, pêssego ... Você também pode adicionar pimenta e salsa às suas saladas.

5- Ao perder peso e reduzir a celulite, não se deve negligenciar as proteínas. Alimentos de origem animal, carne, frango, peixe são importantes no trabalho rápido do metabolismo e previnem a perda muscular ao perder peso, pois contêm proteínas de qualidade. Além dessa importância, é preciso consumir o grupo da carne de forma equilibrada e consciente para diminuir a celulite e perder peso. Para isso, deve-se consumir carne vermelha duas vezes por semana, frango duas vezes por semana e peixes pelo menos 3 vezes por semana.

Dieta anticelulite (1)

Café da manhã: 1 ovo inteiro, meio copo de farinha de aveia, 1,5 colheres de sopa de linhaça, 2 colheres de passas, 1 xícara de leite desnatado, café

Meio da manhã: 1 copo de leite desnatado

Almoço: Frango salteado preparado com cebola, gengibre, aipo, pimento verde, brócolis, cogumelos, 3 colheres de arroz integral, 1 laranja, chá verde

Tarde: 1 copo de caldo de vegetais, grãos de soja torrados

Jantar: Peixe grelhado, brócolis, cebola, alho, tomate, suco de limão e assados ​​de vegetais preparados com especiarias, suco de abacaxi

Hora de dormir: 1 copo de leite de cacau

Dieta anticelulite (2)

Café da manhã: Espalhe o cream cheese desnatado em 1 fatia de torrada integral. Enfeite com pepino. Você pode beber chá sem açúcar com ele.

Kuşluk: Um punhado de frutas secas

Almoço: um prato de massa magra, um prato de cogumelos

Jantar: Salada. Ao lado, duas fatias de pão integral.

Dieta anticelulite (3)

Café da manhã: 2 fatias de torrada integral, queijo feta sem gordura, tomate.

Kuşluk: Um punhado de frutas secas

Almoço: omelete de espinafre, uma fatia de pão de farelo

Tarde: leite de banana

Jantar: salada de atum, uma fatia de pão integral