É prejudicial cruzar as pernas?

"Sentar com as pernas cruzadas é um hábito feito por quase todas as mulheres. Este movimento é prejudicial para o nosso corpo?

A dor no joelho pode ser observada em todas as faixas etárias. Fatores como calcificação, ruptura do menisco, dano à cartilagem, amolecimento da cartilagem podem ser eficazes no surgimento da dor. A vida sedentária e o excesso de peso hoje ameaçam os jovens com todos os tipos de doenças e machucam os joelhos.

Calças extremamente justas usadas por jovens, cruzando as pernas constantemente, dirigindo por longas horas e a deficiência de vitamina D também podem causar dores nos joelhos.

Aqui estão os erros que cometemos durante o dia!

  • Sentar por longas horas afeta negativamente a articulação do joelho e os músculos adjacentes. Manter o joelho dobrado por muito tempo enquanto está sentado pode causar desgaste na cartilagem da rótula e na articulação oposta. Essa condição se manifesta com sons anormais nos joelhos, formigamento e dor quando a doença progride.
  • Especialmente em jovens que trabalham em uma mesa e não praticam esportes, pode causar fraqueza nos músculos e, portanto, facilmente lesões no joelho.
  • O uso de calças muito justas pode causar problemas de circulação nas pernas. Pode comprimir alguns nervos sensoriais superficiais e causar condições dolorosas.
  • Sentar com as pernas cruzadas por um longo tempo pode aumentar esse problema em quem tem desgaste da cartilagem da articulação do joelho e aumentar o perigo em pessoas com risco de formação de coágulos. Existem alguns estudos que mostram que a pressão arterial aumenta ainda mais durante este período, especialmente em pessoas com pressão arterial elevada.
  • Longas horas no trânsito podem causar desgaste e danos à cartilagem articular dos joelhos. Pode ocorrer dor anterior no joelho, denominada “síndrome da dor patelafemoral” na medicina. Ficar sentado por um longo tempo em uma posição fixa, dirigir por muito tempo no trânsito, subir e descer muitas escadas são causas de dor, os pacientes sentem rigidez ao se levantar pela primeira vez. Podem ocorrer doenças como ruptura do menisco e problemas na região lombar que alongam a parte posterior dos músculos da coxa. Deve ser diagnosticado por um exame cuidadoso. Além disso, quem dirige por muito tempo pode sentir irritação nos tendões ao redor do tornozelo, abrasão nas cartilagens da superfície articular e dor nos ossos do pente dos pés. Para prevenir, é necessário fazer exercícios de joelho e tornozelo e tentar não ficar na mesma posição o tempo todo.

Qual é a dor que aumenta com os arautos do ar frio?

Com o resfriamento do ar, a dor nos joelhos em forma de dolorida pode indicar doenças reumáticas e a doença da estrutura que chamamos de cartilagem que forma o ligamento e a superfície articular da articulação do joelho. Com o encurtamento dos músculos devido ao frio e à umidade, as dores nas articulações são mais comuns.

Pessoas com dor no joelho em climas frios definitivamente devem ser examinadas por um ortopedista. Por precaução, é benéfico perder peso, vestir-se bem, estar atento à alimentação, fazer exercícios, usar suplementos nutricionais, alguns medicamentos e vitaminas com a recomendação do médico quando necessário.

Não economize em proteínas no inverno

Para evitar dores no joelho, é recomendado se livrar do excesso de peso, ser examinado e fazer verificações regulares se você tiver desconforto no joelho, evitar trabalho e atividades constantes tanto quanto possível, fazer exercícios regularmente, tomar suplementos nutricionais e medicamentos vitamínicos com orientação de especialistas e evitar atividades que desgastem muito os joelhos. . Além de exercícios regulares e atividades físicas, será benéfico para os ossos ingerir proteínas adequadas, tomar vitamina D e comer alimentos ricos em cálcio e magnésio, especialmente no inverno.